腎臟的保養方法
首先是鹽，太鹹的食物如腌制的食物，喝後不能喝濃茶。
1。蓮子心:蓮子心有清心火的作用，可導致男性性欲低下。
2。冬瓜:常吃冬瓜能清心熱，降火欲，消除躁狂癥狀，但對腎不好。
3。菱角:能平息男女欲望。《藥膳》指出:“所有水果中以水為最冷氣，會損傷陽氣，使玉莖衰敗。”
4。芥末:有利於消腫、解毒、醒酒。長期吃芥末會抑制性激素的分泌。
5。竹筍:竹筍中含有大量的草酸，可影響鈣、鋅的吸收和利用。缺鋅會導致性欲和性功能下降。
6。芹菜:芹菜有抑制精子生成的作用，從而減少精子數量，引起陽痿。
7。酒精:酒精會導致男性性欲下降、陽痿、射精障礙和睪丸萎縮。
8。煙草:男性過度吸煙會導致陰莖血液循環不暢，影響陰莖勃起，使精子異常。
9。胡蘿蔔:胡蘿蔔的食用壹定要適度。如果過量，胡蘿蔔中被稱為“大蒜素”的物質會將血紅蛋白從血液中的紅細胞中排出，導致貧血和體質下降。
10。魚翅:研究發現，魚翅比其他魚類含有更多的汞或其他重金屬。除了可能導致男性不育外，如果人體內含量過高，汞還會損害中樞神經系統和腎臟。
多吃黑色食物及其制品，如核桃、栗子、烏雞、黑木耳、黑小麥、黑香油、黑豆腐等。，都能有相當不錯的補腎作用~ ~這是中醫的觀點，認為黑色食物有補腎作用。確實，我覺得效果不錯~
還有就是運動~每天可以做二十個仰臥起坐，鍛煉腰部。“腰是腎之府”，妳懂的~ ~ ~所以運動要重點強腎壯腰~
另外，日常生活中有利於補腎填精的食物有蝦、貽貝、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉。
食物補腎:補腎的食物很多，但最有效的還是動物腎。豬、狗、羊、牛的腎都有養腎氣、益精的作用。腎虛、腰痛、遺精、遺尿等癥狀可以通過食用動物腎臟來補充。若羊腎性溫，可補腎氣；鹹豬腎有利於腎氣和膀胱功能，對腎虛水腫也有效；狗腎性平，最適合腎虛、體虛、手腳冰涼的老年女性。
足浴助腎:睡前用溫水泡腳，可向下抽血，補充腎氣，安神助眠。清朝有個總督，晚年有個“養生秘訣”:“晨走三百步，睡前壹壺湯”。強調睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫要在40度左右，時間不少於5分鐘。腳應該不斷地互相摩擦。洗完澡後應立即擦幹，並用手在腳底摩擦200至300次。
註意腰部保暖，不要在忽冷忽熱的天氣睡覺，尤其不要光著膀子睡在木板和石板上。在寒冷的季節，要註意腰部保暖，以免風寒侵襲，損傷腎臟，影響或降低腎臟的功能。