對人民來說，食物是最重要的。秋季保健在飲食上有哪些註意事項？

秋季健康飲食常識

1.早餐吃麥片。

秋天的氣候幹燥。如果想緩解秋燥癥狀，可以在早上多吃壹些谷類食物，如小麥、小米、黃豆等，可以滋陰潤燥。

2.喝石榴汁

秋季是石榴大量上市的季節。石榴汁可以補充大量的維生素和抗氧化劑，保持皮膚細膩健康。經常飲用石榴汁，能由內而外養陰潤燥，改善口腔健康，長久保持口氣清新自然。

多吃溫暖的食物

秋季多吃溫熱的食物和熱飯。冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉等食物盡量少吃，否則會引起腸胃不適。

多喝水

要想有效緩解秋燥癥狀，首先就是要多喝水，為身體補充足夠的水分。每天喝8杯水，但不要壹次喝完。最好定期定量喝。此外，多喝水也可以改善皮膚幹燥，有助於緩解便秘。

5.午飯多吃點豬蹄。

秋天，皮膚變得幹燥。為了保持皮膚光滑有彈性，平時要多吃富含膠原蛋白的食物，如皮、豬蹄、牛筋、魚等。不僅容易填飽肚子，還能給皮膚補水。

俗話說，民以食為天，秋季飲食是健康養生的重頭戲。邊肖今天列出的秋季適宜和禁忌飲食只是飲食常識的壹部分，我們需要了解更多關於健康飲食的知識。只有吃得好，身體才能更健康！