世界公布的十大長壽習慣是什麽？堅持比“吃藥”好？
每天吃青菜。
這個看起來特別容易做到，但是很多人沒有做到！事實上，吃水果和蔬菜對健康有很多好處。
■不僅能補充維生素、礦物質等人體必需的營養物質，還能預防腸癌。
■還可以改善精神狀態，預防疾病。
屈居第二
每天午睡。
哈佛大學公共衛生學院對24000名成年人的研究發現
■與不睡午覺的人相比，睡午覺的人死於心臟病的可能性低40%。
■除了夜晚，人體白天也需要睡眠。
建議:白天午睡15分鐘左右為宜，最好不要超過半小時。
第三名
每周至少散步7小時。
■60歲以上的人可以通過每周三天散步超過45分鐘來預防阿爾茨海默病。
■每周散步7小時以上，可使乳腺癌發病率降低20%。
建議:穿壹雙輕便的運動鞋，每天早晚出去跑幾圈，保持雙腿穩步移動，擺動手臂，對心血管乃至全身健康都有好處。
第四名
每周壹定要吃1條魚。
吃魚有什麽好處？其實↓↓
■魚類含有大量的ω-3脂肪酸，有助於改善大腦健康和記憶力。
■對於65歲以上的老人來說，吃魚也可以降低阿爾茨海默病的風險。
註意:非油炸魚，清蒸最好。
第五名
少吃紅肉。
發表在《英國醫學雜誌》上的壹項新研究發現
紅肉吃得越多，八種疾病的死亡風險就越大，包括:
癌癥
心臟病
呼吸系統疾病
中風
糖尿病
阿爾茨海默病
腎病
肝病
需要註意的是↓↓
■每天的肉量是80-150g，這是肉的生重，也就是烹飪前的重量。
■並且多切絲切片，多燉多蒸。
第六名
玩遊戲挑戰記憶力。
用腦越多，越聰明！研究發現
經常玩挑戰記憶力的遊戲和活動，可以給大腦提供更多的血液和營養，可能會提高記憶能力，延緩大腦衰老。例如:
做填字遊戲
偶爾打打麻將。
學習壹門外語
跳壹支新的舞
甚至嚼口香糖的行為
第七名
多做家務
妳可能想不到做家務的好處！香港中文大學的壹篇論文指出
多做家務可以降低死亡風險！
■做好家務說明大腦有很好的規劃和統籌能力。
■把東西放好，恢復原狀，也可以減緩記憶力衰退，有利於放松和鍛煉大腦。
第八名
把堅果當零食
與不經常(或根本不)吃堅果的人相比，每周吃幾次堅果的人死亡風險更低。這是因為↓↓
堅果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，有助於降低心臟病風險。
第九名
多和別人聊聊。
聊天容易嗎？簡單，不簡單。看似聊天，其實是對體力和腦力的壹種鍛煉。
■聊天是壹個腦力的過程，老人與人交流的過程也是鍛煉反應和語言能力的大腦訓練。
■聊天還可以消除憂愁，解除煩悶，對健康非常重要。
編號10
曬曬太陽
曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸呼吸新鮮空氣，想想都美。
最佳時間:
上午10之前和下午3點之後。
理想持續時間:
每天曬30-60分鐘。
沒想到。
適當走走，聊聊天，打打麻將。
妳的長壽指數可能會發生質的變化。