老年人春季保健需要註意什麽？

1，註意飲食調養

春天，老年人容易上火，小便泛紅，便秘，舌苔發黃。因為肝火上升，肺陰更虛，結核桿菌容易乘虛而入。因此，老年人春季飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。此外，將梨、荸薺去皮，開水沖服，可清熱潤肺；如果腸胃消化不好，可以多吃蘿蔔理氣化痰和胃。用橘皮煮水可以化痰止渴。

每天多吃瘦肉、蛋、魚、豆類等含優質蛋白質的食物，避免吃肥肉和過量飲酒，以免痰多。在寒冷的天氣裏，妳經常喝生姜大棗湯來取暖和抵禦寒冷。天氣轉暖，要多吃些甘蔗、蘿蔔、香蕉等清熱的蔬果。

2.獲得充足的睡眠

註意適當的室內空氣流通和溫度調節。春天暖和的時候，要打開門窗通風，也可以到戶外曬曬太陽。臥室要幹燥潮濕，被褥要經常曬太陽，殺菌除濕。薄荷油可以放在床頭，有清除病毒的作用。睡前用熱水洗腳，雙手按摩腳部，尤其是湧泉穴，可以讓全身溫暖舒適，睡眠更安穩。

春天人容易犯困，壹些老年人有晚睡的習慣。長時間躺著會導致代謝能力下降，營養失調，氣血循環不暢，筋骨僵硬不舒服，身體虛弱。因此，老年人在春季要早睡早起，既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過度，壹般每天睡八小時。

3、註意防寒保暖。

春天乍暖還寒，氣溫多變。如果衣服單薄，保暖措施不利，很容易受涼生病。特別是老年人各種生理機能衰退，對氣候變化的適應能力差，有意？彈簧蓋？特別重要。老年人的衣服要根據自身健康和氣候變化，隨時增減。衣服要柔軟輕薄，保暖。