夏天如何保持良好的作息？

1，早起做早操

晨練可以促進陽氣的上升，但千萬不要起床後馬上運動。建議先喝壹杯溫開水，然後做短時間的晨練，不要運動太劇烈。

2.中午睡午覺。

中午是指11到13。夏天這個時候最好午睡，不僅有利於補覺，還能改善冠狀動脈供血，增強體力，消除疲勞。即使睡不著，閉上眼睛也是好的。

3.晚上放松壹下

夏天，心靈容易受到幹擾，心靈要安靜。晚上，暑氣稍退，可以做壹些拉伸放松運動，主要是放松筋骨，促進夜間睡眠。建議慢走，做擴胸運動，雙手舉過頭頂等。伸展四肢可以促進全身血液循環，從而減輕心臟負荷。

4.保持好心情

炎熱的天氣難免讓人心情煩躁，養心不能忽視的壹點就是保持良好的心情和平和的心態。要避免大喜大悲，防止“情緒中暑”。註意保持微笑和淡然，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各器官，度過壹個健康的夏天。