什麽能讓人感覺舒服？
橙子:橙子含有豐富的維生素C、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質膳食纖維和礦物質。可以幫助補充人體過度疲勞所消耗的營養！此外，橙子中富含的檸檬酸是消除疲勞、緩解壓力的明星！
燕麥片:燕麥片可以和牛奶結合在壹起，它們會產生壹種叫血清胺的物質，能讓人感到輕松。科學研究表明，身體吸收碳水化合物越慢，血清胺水平越穩定，對妳的感覺越有幫助！糯米麥片富含膳食纖維，可以減緩腸胃的吸收速度！所以，當妳面對高壓的環境時，妳應該選擇老式的麥片，而不是過度精細加工的食物！
三文魚:三文魚富含不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇。營養價值很高，壹直享有“水中珍品”的美譽。三文魚富含的omega-3脂肪酸對大腦和神經系統至關重要！對於精神壓力大的朋友，不妨多吃點！增強妳的大腦儲備！
菠菜:菠菜素有“營養模範生”之稱，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和多種礦物質。其中就有。菠菜中富含的鎂有更舒緩鎮靜的作用！
杏仁:杏仁富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等營養成分！每天吃壹點杏仁，杏仁中含有維生素B和鎂幫助產生血清素調節情緒，鋅幫助緩解壓力，維生素E減少自由基的產生！幫助妳保持健康，減輕壓力。
開心果:開心果是壹種堅果食品，營養很高！溫腎健脾，補虛損，調中理氣。其中富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，還可以幫助我們抵抗壓力、平靜情緒、緩解急性精神應激反應。
牛油果:牛油果也叫牛油果，是壹種營養價值很高的水果！牛油果富含維生素和礦物質，不飽和脂肪酸含量高達80%！牛油果可以阻止腸道對脂肪的吸收，降低血脂、血壓和發胖的風險！愉悅人們的心情。
鮮棗含有大量的維生素C，有助於分泌腎上腺皮質激素。
不要小看這種激素。人在壓力下，會自動分泌腎上腺皮質激素來應對環境挑戰。所以，每天可以吃3到5個鮮棗來緩解壓力。
因為新鮮的棗皮含有大量不溶性纖維素，所以吃的時候盡量不要“吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不適的感覺。其實細嚼慢咽也是壹種釋放壓力，平復心情的方式。同時，不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會感到胃灼熱。上班族不妨在上午10點或下午3、4點把鮮棗當零食水果吃。
此外，常吃鮮棗有助於預防膽結石。鮮棗皮中大量的不溶性纖維素可以減少膽汁酸在腸肝循環中的反流。膽汁酸少了，結石形成的概率也會在壹定程度上降低。
鮮棗甜脆多汁，但是不能保存。它們在常溫下放幾天就會失去酥脆的口感，放在冰箱裏久了也會失去維生素C。所以，不要壹次買太多，吃了就現在買。
新鮮水果和蔬菜是人體維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，平衡心理壓力。b族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒，放松神經的效果。
另外，大蒜雖然會帶來口臭，但是會帶來好心情。溫牛奶壹直有鎮定和放松情緒的作用，特別是對於經期女性，可以幫助她們減少緊張、煩躁和焦慮。
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