女人應該怎麽做才能保持身體健康，滋養脾胃？
粥有很好的健脾養胃的功效，所以人們把粥比作“世界上最好的補品”。
但在選擇時，需要“辨證施食”
紅棗粳米粥——脾胃虛寒者:紅棗10枚，粳米50g，紅糖10g。* * *煮粥具有溫養脾胃的功效，特別適合脾胃虛寒，出現胃脘冷痛、溫按、四肢不溫、四肢冰涼等癥狀的人食用。
八寶粥——脾胃虛弱者:蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆10g，粳米10g。具有補氣、健脾、養血的功效，尤其適用於脾胃虛弱，癥見倦怠乏力、食欲不振的人群。
山楂麥芽粥——脾胃郁結:山楂10g，麥芽5g，粳米10g，同煮粥，具有健脾開胃、消食化積的功效，尤其適用於脾胃郁結，癥見腹脹、食欲不振、消化不良等。
薏米赤小豆粥——脾虛濕盛者:薏米20克，赤小豆20克，粳米100克。煮粥時，有利尿、健脾、益氣的功效，特別適合脾虛濕盛者，癥見食欲不振、腹脹、小便浮腫少等。
其次，自我按摩增強脾胃功能。
腹部按摩:取坐位或仰臥位，左手叉腰(大拇指在前，其余四指在後)，右手從胃部向左下方摩擦，經小腹、右腹部還原至胃部1次，按摩36次；然後換方向操作。
推胃經:取坐位，雙手拇指按足三裏穴(外膝下3寸，距脛前脊約1)，沿脛骨外側自上而下推至踝關節，各30次。
按壓足三裏穴:取坐位，用兩拇指分別按壓足三裏穴，旋轉揉捏各30次。
關註生活細節，打好“護胃戰”
定時定量:壹日三餐定時定量，避免暴飲暴食。胃炎、胃潰瘍患者不宜過飽，少吃零食。
細嚼慢咽:如果不細嚼慢咽、狼吞虎咽，粗糙的食物會直接磨損胃黏膜，增加胃的負擔，延長食物在胃中的停留時間，從而引起胃“疲勞”，胃動力下降。所以壹定要養成細嚼慢咽的好習慣。
飲食衛生:幽門螺桿菌感染是慢性胃病的重要病因之壹。這種細菌感染多由飲食不潔、相互感染引起。所以要註意飲食衛生，做好餐具消毒，最好實行分餐制。
剩菜:剩菜的保存時間應該是不吃飯的情況下保存，有早午飯和晚午飯。盡量在5-6小時內吃完，充分加熱。最好不要隔夜吃蔬菜。
少吃腌制食品:腌制的蔬菜和肉類含有大量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，在胃中可轉化為致癌物質。所以要少吃腌制的食物。