食療養生歌曲
《黃帝內經》關於夏季養生的總綱領是:“夏三月，此為美秀。天地和合，萬物華而不實，夜臥早起，貪得無厭的對著太陽，讓妳無法生氣，無法發泄憤怒。如果妳愛外面，這個夏天氣應該是成長的方式；反倒是可悲，秋天是瘧疾，收割的人少，冬天至日重病。”
夏季的四、五、六月，在這個季節，天地陰陽相通，萬物開花結果。為了適應這種環境，人們在生活中應該晚睡早起，不要討厭漫長的白天和抱怨天氣太熱，應該保持心情愉快，而不是容易激動和生氣。精神要像自然界的草木壹樣豐腴旺盛，枝葉繁茂，繁花似錦。
夏天太陽熱，身體要出汗，讓體內的陽氣得以溝通和宣泄。雖然天氣炎熱，但是要長時間在涼爽的環境中休息，但是要適當的去戶外，好像特別愛戶外的環境。這是適應夏天氣氛的方法和原則。如果違反了這個規律，妳的心就會受到傷害，秋天就會發生瘧疾。這是為什麽呢？因為夏天的長短是秋收的基礎。如果夏天不養生，長氣不夠，秋天收斂能力差，就會發生瘧疾等疾病，到了冬季至日，病情可能會加重。
夏季養生要點:清火養陰益氣
中醫認為，夏氣對應心氣，是君主之官，人體之主。炎熱的天氣更容易出現心火，如果心火旺盛，會引起很多不舒服的癥狀。中醫認為
“舌為心之苗”，壹旦心火旺盛，舌就會有明顯的潮紅，舌上生瘡，潰瘍頻發。心火過盛可分為實火和虛火。
實火:多由邪熱、痰火內郁或情傷所致，五情引起的實火。
主要表現為反復發作的口腔和舌潰瘍、口幹、小便短赤、發熱、心煩易怒。黃連、蓮子心等藥物可用於清心。
虛火
夏天身體調動了去年冬天所有的儲備，陰精往往成為薄弱環節，再加上勞累過度，消耗了悲傷的陰血。壹旦陰精不足，就容易出現陰虛陽亢，表現為心煩、失眠、乏力、低熱、盜汗、口幹、口苦。這類人需要滋陰清熱。
可以用壹些感冒藥或幹藥，如地黃、百合、竹葉等。可以選擇西瓜、草莓、番茄、綠豆等。這裏給大家提供壹個簡單的食療方法:用酸棗仁15g，枸杞10g，五味子10g壹起燒開水喝，滋養心陰，達到降火的效果。
人體有自己的天然藥庫，經絡穴位是人體最大的藥庫。穴位按摩來清除心火，具體方法是:
帶陵清熱去火。
取太溪養腎陰，水火自熄。
走神門安神，解除煩惱。
可用手指按壓上述穴位，連續或壹次，每次3-5分鐘。
心經的子午流註時間是中午11 ~ 13，是壹天中溫度最高的時候，也是手陰虛、心經當令的時候。心經最旺盛，心氣最易受損，中醫稱之為“強火吃氣”。中午最熱，氣血排出體表，大腦供血相對減少。尤其是午飯後，消化道供血增加，大腦供血甚至減少，最容易犯困。適當的午休可以讓心臟和大腦得到休息，保持精力充沛。
夏季健康歌曲:
夏天炎熱潮濕，要防風濕，防暑濕。
晚上不適合露營，空調扇潮濕。
出汗用冷水洗，隨便在濕地躺壹躺。
殷琦侵入人體，誘發腸炎和潮濕。
夏季高溫熏蒸，要防止中暑受傷。
及時補充水分，避免體液耗竭。
避免暴曬或劇烈運動。
可以選擇釣魚，散步，旅遊，太極遊泳。
夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。
喝點熱茶熱湯，註意飲食衛生。
夏夜看星星，保持好心情。