男人需要的十種保健食品，哪些食物最滋補？
西紅柿是抗氧化劑番茄紅素的最佳食物來源。許多對男性生育能力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動能力、活性和結構。吃煮熟或加工過的番茄更容易吸收番茄紅素。
2顆胡桃木
核桃富含omega-3脂肪酸。英國生殖研究學會的壹項研究發現，每天吃75克左右的核桃，可以提高精子的活力、能動性和形態。
3顆南瓜籽
南瓜籽富含鋅，對精子生長和睪丸激素的產生有重要作用。南瓜子還含有其他重要的礦物質和維生素。
4大蒜和韭菜
大蒜、洋蔥、韭菜堪稱“男人菜”。它們不僅殺菌能力強，還有助於吸收B族維生素，促進糖代謝，緩解疲勞。研究發現，多吃洋蔥蔬菜的男性患前列腺癌的風險降低壹半。男人應該每周至少吃三次蔥屬蔬菜。
5顆藍莓
藍莓中含有的無患子素和白藜蘆醇是強有力的抗炎和抗氧化來源。研究表明，絲氨酸蛋白酶抑制劑可以維持精子的壹些健康指標，如活力和質量；白藜蘆醇已被證明能提高精子活力。
6條深海魚
富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁魚、三文魚等，可以防止血液凝固，降低甘油三酯，對心血管系統特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
7石榴
石榴壹直被認為是超級水果，因為它富含抗氧化劑。研究表明，石榴能提高睪酮水平，改善精子質量，促進男女性欲。土耳其的壹項研究表明，連續七周每天喝石榴汁會提高性欲和精子質量。
8牛羊肉
營養專家推薦男性每天鋅的攝入量為15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液中含有大量的鋅，缺鋅會影響精子的數量和質量。此外，鋅不僅是雄激素合成的必需品，還承擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有牛羊肉、水產品等。
9種十字花科蔬菜
這種蔬菜富含有機硫化物，壹直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，最好生吃或略煮。需要註意的是，在食用這類蔬菜時，妳應該充分咀嚼，以便更好地釋放保健成分。
10黑巧克力
黑巧克力可以提供豐富的氨基酸——L-精氨酸，可以增加射精量，提高精子的數量和活動力。而且巧克力純度越高，效果越好。