保健類:泡腳和搓腳的方法，具體有什麽作用？
單食指拳擊
食指關節彎曲，其他四指握拳。
拇指固定在中指上對著彎曲的食指。
雙指鉗法
食指和中指彎曲成鉗狀。
用腳趾夾住穴位，按在穴位上。
雙指拳擊
雙手握拳，中指和食指彎曲，關節突出。
用突出的關節和手腕發力
拇指操作
拇指與四個手指分開
以拇指指腹為著力點，手腕和手掌用力。
抱指法
拇指和四個手指呈弧形分開。
四指對定點的拇指尖施力。
功能
《黃帝內經·足心》中對足底按摩的原理做了簡要的描述:人體器官、臟器的各個部位，足底都有反射區。通過按摩刺激反射區，可以調整功能平衡，恢復器官功能，通過血液循環和神經傳導，達到祛病強身的效果。
中醫理論認為，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、足根，其中足根是四根之根。人的老腳先衰老，死根先衰竭，可見腳對人體的重要性。
通過反射區治療
理療師林雨馨說，足部按摩是壹種保健方式，壹些醫生通過按摩足部反射區對患者進行理療。
當妳踩在地上時，重力會阻止血液回流。通過按摩腳底，可以刺激血液循環，讓血液回流，可以強身健體。
腳底和腳趾有成千上萬的神經和血管。即使妳稍微按摩腳底而不是反射區，仍然有保健作用。"
在治療中，足部按摩是通過刺激足底和腿部的點、線、帶、區，而不僅僅是按摩足部反射區，最終目的是放松經絡，放松神經。
按摩時，有些人會感到疼痛。是按摩師的問題還是病人的問題？
“通常，按摩時患者必須感到舒適。如果患者感到疼痛，縮腳，說明按摩力度太大。
按摩時妳不應該感到疼痛。
按摩師在給心臟病患者做足部按摩時要註意，不要讓他們感到疼痛，力度壹定要有限，讓他們感到舒服。病人喊疼，心臟負荷過大，血壓異常，可能會適得其反。"
糖尿病患者的腳往往因為病情的加重而不得不鋸掉，關鍵是腳的周圍神經的問題。糖尿病患者應該經常接受足部按摩，讓血液到達周圍神經。
腎病患者也要多做足底按摩。如果患者肌肉壞死或潰爛，就不適合做足底按摩。
足部按摩對慢性病人幫助最大，比如經常失眠、體質較弱的人。足部按摩後，療效顯著。
不需要每天按摩
既然足療按摩這麽好，那我是不是可以天天按摩？沒必要天天做足底按摩，會損傷肌肉的。按摩後，肌肉放松，血液循環。第二天還是有這種效果，可以隔兩天再做壹次。
市面上出售的足部按摩器種類繁多，在足部穴位提供刺激，包括促進血液循環，緩解關節不適和手部僵硬，促進新陳代謝。
這些保健品基本都有輔助功能，可以放松肌肉，讓血液系統循環良好。
但使用者壹定要根據自己的體質來按摩腳底，時間不宜過長。