秋冬養生知足最健康。
要說我們最努力最默默無聞的，恐怕應該是我們的腳，這也是最容易被忽視的。其實人的腳對於人體就像根對於樹壹樣，根強樹旺，根竭。而秋冬養生，就要從養腳開始。種樹護根，人護腳。
自古以來，各種養腳護腳的方法層出不窮。現在天冷了，各種足浴成了商場的熱銷品。
腳是否健康代表著人體的健康。“養樹護根，養人護腳”，養好腳對人體健康有很多好處。"腳上有無數的神經末梢與神經中樞緊密相連."陳紅亮介紹，如果人體的某個部位有病，可以在腳上找到相應的穴位。以及壹些常見病，如頭暈、失眠、骨質疏松等。，可以通過調理足部相關穴位來治愈。因此，人們在日常生活中應該對自己的腳給予足夠的重視。
按摩和足浴療法簡單有效。
“腳的保護其實很簡單，只是壹些簡單易行的方法。”陳紅亮介紹，在中醫中，按摩和足浴是治療頭暈、失眠、骨質疏松等疾病的簡單有效的方法。“就像按摩療法壹樣，只要找到腳部的穴位進行按摩，就可以緩解癥狀，甚至可以治愈壹些疾病。”陳紅亮說，壹般失眠者可以在睡前用熱水泡腳，然後按摩腳部的反射。首先，他們會揉腳底，然後揉腳背和腳的內外側，然後按壓腎臟、心臟和肝臟的反射。如果每天晚上都堅持，睡眠會大大改善。"按摩和足浴結合起來效果會更好."陳紅亮介紹，失眠患者可以在晚上睡覺前用酸棗仁20克、遠誌20克、合歡皮10克、朱砂5克泡腳20分鐘，然後按摩。
足部保健是禁忌。
“現在市面上有很多按摩球、磁波輪、腳踏板等按摩工具，很多足浴器也有按摩功能，讓足部護理變得更容易。”陳紅亮提醒大家，雖然足底按摩有益健康，但健康人不適合飯前飯後做足底按摩。患有心腦血管疾病的老年人泡腳也壹定要小心。因為泡腳使更多的血液湧向下肢，容易因大腦供血不足而感到頭暈。如果感到胸悶、頭暈，應立即停止泡腳，嚴重者應及時送醫院治療。
冬天喜歡泡腳的老人，每次泡腳15到30分鐘為宜。如果泡腳的時候能適當加點水就更好了。“有高血壓、心臟病的老年人，選擇電灸、水療的足浴要慎重。”陳紅亮介紹道。
秋冬季節也要預防真菌。
夏天，腳上的真菌讓很多人非常惱火。事實上，真菌在秋冬季節同樣猖獗。
鄭州市中醫院主治醫師張艷說，冬天來了，為了禦寒，把腳裹得嚴嚴實實。這種情況下，就為真菌提供了滋生的空間。"壹般的真菌感染始於腳趾甲和皮膚."張艷介紹，真菌容易傳播。壹旦腳趾甲感染造成皮膚損傷，就容易導致其他不好的疾病，比如蜂窩組織炎。“如果想在冬天遠離足部真菌，需要註意以下幾個方面。”張艷說，如果要做足療，壹定要保證洗腳盆和相關工具的清潔，註意這些工具是否放在消毒櫃裏；去足部保健場所，可以自帶消毒液和毛巾。不要壹直用指甲油。建議休息壹周再敷。洗澡後，在腳趾甲周圍擦壹些乳液，防止腳趾甲受傷；保持足部清潔、嬌嫩，避免皸裂、脫皮或幹跟，有良好的衛生習慣。