冬季保健知識有哪些？
首先，健康提示:
1，早餐喝壹碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。
2.休息時做手指運動，增強免疫力。
3.每天早上喝壹杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利於養陽。
5、修腳壹年四季都可以，但春夏的水溫可以略低。
6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
7.睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
8.每天練習擊劍5分鐘，妳會感到神清氣爽，精力充沛。很多人用這種技能來治愈神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。
第二，春天要早睡早起，睡覺時頭要朝東，這樣才符合天氣。每天睡前做1次。方法是仰臥，頭朝東，腳朝西，舌頭平穩向上伸，閉口閉眼，鼓洗30次，使口中津液逐漸增多，待津液充盈後再慢慢咽下。此法對春季津液不足引起的口幹、皮膚幹燥有效果。
三、人在飲食上，應多吃具有健脾補腎、養肝消暑、生津止渴功效的食物，如大麥、黃花菜、花菜、西蘭花、苦瓜、桃子、菠蘿、葡萄等。