秋季養生喝什麽粥最好？
1，大蒜減肥粥
做法:將50克紫蒜取出，先去皮，然後放入沸水中浸泡壹分鐘後取出，再放入100克大米中，用之前煮過的蒜水煮。粥好了再放回粥裏，最後加點鹽，姜，少許油，再煮。
功效:大蒜書陽性食物有利於減肥。蒜泥粥很好吃，既能強身健體，又能達到瘦身的效果。為什麽不呢？
2、大豆瘦身粥
做法:取黃豆約100克，先用水浸泡半天，再將黃豆放入鍋中煮粥，粥煮開後加入芝麻粉約20克，加鹽調味。
功效:芝麻又叫亞麻，《神農本草》說:“補五臟，益氣生肌，補髓健腦，久養體魄。”大豆中的脂肪具有降低膽固醇和血脂的作用，所以這種粥具有減肥和營養保健的作用。
3、豆漿燕麥片
做法:先將燕麥放入鍋中加水煮沸，然後將豆漿倒入玉米粉中攪拌成糊狀，再將玉米糊慢慢倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許蜂蜜。
功效:燕麥含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素很有幫助。豆漿熱量極低，能抑制脂肪生成。這種低熱量的營養粥對減肥非常有效。
4.南瓜粥
現在南瓜是營養最好的時候，南瓜粥也是秋季最適合市民食用的粥。南瓜粥屬於溫性粥。與皮蛋瘦肉粥等涼性粥相比，溫和的南瓜粥更適合秋季人體腸胃溫熱的需要。
從中醫的角度來說，南瓜粥是中性偏溫的。經常喝南瓜粥有補中、清熱解毒、平喘消腫的功效。由於南瓜味甘，秋季天氣幹燥，很多人會出現嘴唇幹裂、鼻出血、皮膚幹燥等癥狀。中醫認為，秋燥與津液不足、肺陽虛有關。南瓜粥有清火養胃健脾的功效，配合壹些生津養陰潤肺的食物。
5、黑芝麻粥
將黑芝麻洗凈，曬幹，炒熟研末，每次取25克，將100克粳米放入煮好的粥中，加入1勺蜂蜜，煮至粥稠。黑芝麻有潤腸通便、益五臟、強筋骨的作用。該粥能滋養五臟、潤燥通便，適用於肝腎不足、風神眩暈、風痹癱瘓、大便結炭、病後體虛、須發早白、婦女產後缺乳等癥。
6、銀耳粥
粳米250g，黑木耳15g，水適量，煮成粥。黑木耳是秋季滋陰潤肺生津的滋補佳品。銀耳粥有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱、氣陰兩虛所致的幹咳。
7.蘋果粥
蘋果500g，西米100g，白糖100g，加水適量，煮成粥。蘋果粥具有生津潤肺、除煩解暑、健胃等作用。適用於體虛、惡心、消化不良、腸炎痢疾、大便幹燥、高血壓。
8.菊花粥
菊花30克，粳米100克。先將菊花煎煮，取汁加米煮粥。菊花粥具有疏散風熱、清肝明目的作用。適用於秋季風熱感冒、咽喉不適、目赤腫痛等疾病，對心血管疾病也有很好的防治作用。
9.胡蘿蔔粥
胡蘿蔔150g，去皮，洗凈，切塊，與大米100g * *壹起煮成粥。中醫認為，胡蘿蔔味甘、性平，有降氣、益胸膈、補中、寧五臟的作用。此粥適用於便秘、腸胃不適、飽脹脹氣、消化不良等。
10，枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，水適量。壹起煮粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛的作用，適用於肝腎陰虛、視物模糊、腰酸腿軟的中老年人。