如何保證口腔健康？
口腔是人體“敞開的大門”之壹。不僅營養物質通過口腔攝入，各種細菌、病毒、寄生蟲卵也能通過口腔進入人體。做好口腔保健工作，不僅可以預防口腔牙病，還可以有效防治多種全身性疾病。口腔病變不能得到及時正確的治療，會影響機體的免疫功能，引發多種疾病，如急性和亞急性心內膜炎、腎炎、風濕熱、關節炎、白血病、惡性腫瘤、呼吸系統疾病等，所以口腔保健是預防全身性疾病的重要措施。
壹種固牙保健方法
牙齒護理要從小開始，從小養成良好的口腔衛生習慣會非常有益。而且，保持良好的衛生習慣，重視牙齒保健，是保健的重要任務。下面是壹些具體的保健措施。
(1)漱口:漱口可以清除口腔中渾濁的空氣和食物殘渣，清潔牙齒。壹日三餐後漱口，或者平時吃完甜點後漱口。漱口的方法很多，有水漱口、茶漱口、津液漱口、鹽水漱口、醋漱口、中藥浸泡漱口等。，並且可以根據自己的情況選擇使用。
(2)早晚刷牙:刷牙的作用是清潔口腔，按摩牙齦，促進血液循環，增強抗病能力。早晚各刷壹次，晚上睡覺前刷牙比早上刷牙更重要。另外，要特別註意使用正確的刷牙方法，即順著牙齒的方向垂直刷，先內後外，力度適中。橫著刷牙，用力過猛，不容易把齒間汙垢清理幹凈，還可能損傷牙周組織，導致牙齦萎縮。
(3)牙齒要勤敲:自古以來，許多長壽的人都重視並受益於敲牙的保健作用，尤其是在早晨。敲牙的具體理論是:排除雜念，放松心態，輕輕閉上嘴唇，先敲磨牙50下，再敲門牙50下，再敲大牙50下。每天早晚各做壹次，也可以增加敲牙的次數。
(4)搓唇按摩:閉上嘴唇，右手四指並攏，順時針和逆時針方向在唇外輕輕摩擦，直至局部微熱發紅。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環，強健牙齒，防治牙病，具有美容保健的功能。
(5)正確咀嚼:咀嚼食物應雙側進行，或雙側交替用牙，不宜只咀嚼壹側。
(6)飲食保健:口腔、牙病與營養失衡有壹定關系，所以營養要合理。維生素A、D、C、B、鈣、磷、蛋白質等。是牙齒發育不可或缺的營養素。我們要適當吃壹些富含維生素C的新鮮蔬菜水果和富含維生素A、D、C的食物，如動物的肝、腎、蛋黃、牛奶等。孕期和哺乳期的女性，以及嬰幼兒，要特別註意適當補充這類食物，以保證牙釉質的發育。
(7)糾正不良習慣:不良習慣也是導致牙病的壹個原因。飯後不宜用牙簽或火柴棒剔牙。這種方法容易損傷牙齦組織，進而引起感染和潰爛。
(8)預防藥物性牙損害:牙病應及時治療，但應避免使用壹些對牙齒不好的藥物，尤其是孕婦和哺乳期婦女及嬰幼兒，不宜服用四環素類藥物，應加用四環素、土黴素、金黴素和強力黴素。否則容易造成牙齒永久黃化，或者牙釉質發育不全和齲齒。
唾液保健方法
唾液，俗稱口水，是由體液轉化而來的。中醫認為它是壹種與生命密切相關的天然滋補品，而漱口生津吞口水，在古代被稱為“胎食”，是非常提倡的強身健體的方法。
(1)唾液的保健功能
唾液有很多功能。
①幫助消化:食物進入口腔後，首先與唾液混合形成食糜。唾液中的澱粉酶將食物中的澱粉分解成麥芽糖，再轉化成葡萄糖，使食物得到初步消化。
②保護消化道:唾液能清潔口腔，保護牙齒，中和胃酸，修復胃黏膜。
3排毒:唾液和食物充分混合，致癌物的毒性可以通過口腔內的化學變化失效。被譽為“天然抗癌劑”，所以有“細嚼慢咽，延年益壽”的諺語。換句話說，壹日三餐是保健的重要組成部分。
④抗衰老作用:吞咽唾液確實能使人健康長壽。此外，唾液還可以防治疾病，促進傷口愈合。
(2)漱口和吞咽唾液
漱口的方法很多，常用的有兩種。
①規律進食法:可坐、臥或立，用舌頭平靜地舔上顎或把舌頭伸到上顎齒外側，上下攪動，再伸到內側，再上下左右攪動。當唾液滿了的時候，把津液咽下三次，用意念送到腹部。也可以配合叩齒進行，即先叩齒，再漱口、吞咽、吐痰。每次三度九燕，時間以早晚為佳。有時間可以多做幾次。
②以氣功取食:靜態運動為宜，具體運動可根據自己的愛好選擇。具體方法是:排除雜念，表明心意，將舌頭放在上顎，微微閉眼，自然放松，將呼吸調整為無聲，吸氣時，將舌頭放在上牙外緣，不斷舔舐，促進唾液分泌；呼氣時，舌尖向下，將氣從腹部抽出，微微張開嘴，慢慢呼氣。等口水滿了，分三次慢慢咽下去。每天早晚可以練半個小時。
以上兩種方法簡單易用。只要長期堅持練習，就能獲得元氣旺盛、容顏持久、耳目靈動、新陳代謝旺盛、保健長壽的效果。