如何吃午餐才算吃飽又健康？
壹日三餐對我們的健康非常重要，但很多人認為早餐是三餐中最重要的，午餐和晚餐只吃壹點點。其實午餐對我們來說非常重要，因為它為我們的身體提供了大部分的基本能量和營養，在我們的工作和學習中起著非常重要的作用。午飯時要註意吃八分飽，註意營養均衡，細嚼慢咽，對身體有好處。
1.吃壹頓豐盛的午餐。有句老話？午餐吃得飽飽的？。所以很多人吃午飯會很飽，對身體有害。午餐時，我們可以吃到八分飽，因為如果吃得太多，大腦中的血液就會跑到腸胃裏消化，如果大腦供血少了，大腦就會感到非常疲勞，工作學習都沒有精神。所以很多吃多了的人容易犯困，就是這個原因。所以我們可以正常吃滿八分飽，不會給身體的消化系統造成負擔，也會有足夠的能量堅持到晚餐時間。
第二，營養要均衡。不管吃哪壹餐，都要註意營養均衡。午餐的搭配可以把精白米變成高膳食纖維的粗糧，可以增加飽腹感，減少熱量；蔬菜要占總餐的壹半，肉類也要占總餐的四分之壹。蔬菜要多吃綠葉蔬菜，肉類盡量選擇脂肪和熱量少、蛋白質高的肉類。這樣的午餐是非常健康的壹餐。
三、吃飯的時間也要非常註意午飯的時間，因為吃對了時間就對了壹半，吃午飯的最佳時間是11點半到12點半。吃晚飯太早會餓，吃零食會胖。太晚了，不能馬上吃晚飯，對消化不好。註意午飯後休息壹刻鐘，讓身體很好的消化，因為休息不僅可以減輕我們腸胃的負擔，還可以放松大腦。如果壹吃完就工作，不僅對消化不好，還會造成大腦供血不暢，時間長了會頭疼頭暈。
壹日三餐飲食要正確，只吃八分飽，保證營養均衡，細嚼慢咽，不要總吃外賣，這樣才健康。合理運用科學的養生方法，會讓我們的心情更加放松，身體更加健康。