什麽水果補充維生素多？
1，檸檬
檸檬中含有維生素C，對皮膚美白和皮膚老化有極好的效果，可以預防和消除色素沈著。是女性青睞的美容產品，檸檬中含有的檸檬酸也能有效防止皮膚色素沈著。用檸檬制成的沐浴劑洗澡，可以滋潤光滑皮膚。
2.獼猴桃
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚中多巴醌的氧化，將皮膚中的深色氧化色素轉化為還原的淺色色素，幹擾黑色素的形成，防止色素沈澱，保持皮膚白皙。而且其豐富的維生素E還能提高皮膚的抗氧化能力，有效美白肌膚，消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。
3.葡萄柚
每100克柚子含維生素C約123毫克，被稱為維生素C的寶庫，不僅能去油去膩，還有美容祛斑的功效。因為柚皮富含精油(油性食物)，煎煮後加入洗澡水也有美容作用。
4.新鮮的棗
大多數人認為，維生素C之王是獼猴桃。但與鮮棗相比，獼猴桃的維生素C含量只能排在第二位。每100g鮮棗維生素C含量可達200-500mg，高於獼猴桃(60-200mg)，鉀、鐵等元素在水果中名列前茅。
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擴展數據:
經常吃水果的好處:
1.保養皮膚
水果中含有豐富的抗氧化維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，美容效果不是壹般化妝品可以比擬的。比如蘋果富含胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養成分。
減緩衰老
除了已知的營養物質，水果還富含天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒能力，起到延緩衰老的作用。
降低血壓
水果可以預防和治療心血管疾病，抑制強致癌物亞硝胺的生長和癌細胞的增殖，從而產生某些酶的活性。根據資料分析，水果能促進消化，改善心肌功能，對維持人體酸堿平衡有調節作用。
參考:/www . Xinhua net . com//health/2016-05/01/c _ 128948352 . htm " target = " _ blank " title = "多種維生素的水果-新華網">多種維生素的水果-新華網