壹天壹個健康小貼士。
想要身體健康，不能等到生病了才開始關註健康。從日常生活做起，愛家人，愛自己。
1，早起喝杯水
早上起床第壹件事就是喝溫開水，溫開水有清腸排毒的作用。有養生老師說，早起要空腹喝白醋水、蜂蜜水、三七水等等。就看妳自己調整了。
2.餓的時候不要僵硬。
不要隨便拖延進食時間，否則可能引起胃腸收縮、腹痛、嚴重低血糖、手腳無力顫抖、頭暈，甚至昏迷休克。經常餓著不吃飯，很容易引發潰瘍等疾病
3.飯前壹碗湯
現在是午飯，先喝壹碗湯，然後吃粗糧和小菜。中午喝保元湯，不吃肉。進補，避免肉毒中毒。還有吃粗配菜包裹腸毒素。稱之為七分飽。這是第二種保健。
4.晚飯後小睡壹下
午飯後散步半小時，然後午睡。飯後小睡壹會兒。滋養精神。這是第三種保健。午睡很重要，因為午餐是壹天中補充營養最重要的時間。午睡時，減少了其他部位的供血；使胃腸道得到充足的血液供應，充分吸收食物。但午睡時間不宜過長，壹小時即可。
5.下午搬家
下午做運動。每天下午16點左右，人體代謝率最高，運動時不容易受傷。有人認為運動就叫鍛煉。不對！不管妳用什麽方式鍛煉，都要全身冒汗。只有這樣妳才能保持健康。
6、日常生活不能辛苦。
每當夜間感到頭暈、困倦時，不要硬撐，也不要用濃咖啡或濃茶刺激神經，以免神經衰弱、高血壓、冠心病。
7.睡覺前不要洗熱水澡。
體溫過高還會抑制大腦褪黑素的分泌，影響妳的睡眠質量。因此，睡前洗熱水澡從來都不是明智之舉。睡前90分鐘洗澡是明智的，這樣當妳入睡時，妳的體溫剛好降到最適合睡覺的溫度。如果必須睡前洗澡，最後用冷水冷敷額頭，也有助於迅速降低體溫。
@鐘養成良好的生活習慣，註重保健細節，健康快樂地度過晚年。