有哪些健康的飲食習慣？

No.1 DASHdiet連續8年被評為最佳飲食。DASH是“高血壓飲食療法終止”的英文縮寫，作為壹種高血壓的非藥物治療方法越來越受到重視。飲食包括吃蔬菜、水果和全谷物，將每日鈉攝入量減少到2.3克以下。\x0d\No.2靈活素食由註冊營養師道恩·傑克遜·布拉特納(Dawn Jackson Blattner)創立，非常適合對素食感興趣但又不想完全放棄肉類的人。它鼓勵人們嘗試“新肉”，如豆腐、豆類、堅果和富含蛋白質的雞蛋。\x0d\No.3 WeightWatchersdiet是指食物和飲料都有各自的營養分，總分越低越好。飽和脂肪和糖分含量越高，分數越高。蛋白質含量越高，分數越低。所以，即使同樣是380卡路裏，雞肉沙拉三明治也比龍蝦濃湯更值得選擇。\ x0d \ no . 4 mind diet mind diet的重點是對大腦有益，特別註意那些聲稱可以預防阿爾茨海默病等神經系統疾病的食物。這種飲食是地中海飲食和DASH飲食的混合版本，以漿果、橄欖油、堅果和深綠色葉蔬菜為主角。\x0d\No.5 MayoClinicdiet由美國明尼蘇達州羅切斯特的團隊研發，其核心是用好習慣取代壞習慣。比如禁止在電視機前吃東西，零食只能選擇水果和蔬菜。\x0d\No.6 Ornishdiet這種減肥法是由迪安·歐尼斯飲食公司(Dean Ornishdiet)開發的，強調攝入全谷物、水果、蔬菜和壹些含有omega -3脂肪酸的食物。專家稱贊這種飲食可以預防和控制糖尿病，有效保護心臟健康。