瘦幹癟，還不如雕塑完美！日本美臀魔術師教妳練出最美的“真相屁股”

大道寺知世·岡部(日本美臀運動健身教練)什麽是“真相臀部”？真理褲，起源於網友看到年輕女孩流行的黑底白邊短褲。穿上後青春無敵，更顯腰細腿長* * *翹。於是我上網寫道:“這是真理還是邪教？瞬間，網上壹片熱議。最後的結論:誰的臀線飽滿能駕馭這褲子，誰就是萬人膜拜的真理臀！想要擁有曲線美的身材，脂肪尤其必不可少。作為壹名女性私人健身教練，我經常有機會接觸女性朋友。大部分女性都抱著“我要瘦要美！”“態度，決心自我鍛煉。有“我要改變自己的身材，變漂亮”的積極心態當然是好的，但我想先給所有女性壹個理念，那就是“減脂瘦身”並不意味著妳會擁有充滿女人味的美好身材。大家都覺得瘦了會變美，但是我們要先了解自己的身體，這才是重點。假設有壹個A小姐，體重和體脂都在標準值之間，但是腹部特別胖。為了甩掉這塊肥肉，她減肥了兩個月。如果她減肥順利，兩個月後會變成什麽樣？相信結果壹定會如a小姐所願，腹部周圍的脂肪會變少；但更有可能的是，不僅僅是腹部，胸部和臀部的脂肪也會壹起下降，給人壹種幹澀的感覺。我說的“瘦”就是這個意思。不代表“漂亮”或“更有女人味”。我個人認為曲線優美的關鍵是要有明確的腰臀比，即胸部和臀部要有材質(脂肪)，但腰部要細，使身材看起來圓潤。很多女生認為瘦就是沒有脂肪，這就大錯特錯了！脂肪是女性塑造性感身材不可或缺的元素。大道寺知世·岡部(日本美臀運動健身教練)什麽是“真相臀部”？真理褲，起源於網友看到年輕女孩流行的黑底白邊短褲。穿上後青春無敵，更顯腰細腿長* * *翹。於是我上網寫道:“這是真理還是邪教？瞬間，網上壹片熱議。最後的結論:誰的臀線飽滿能駕馭這褲子，誰就是萬人膜拜的真理臀！想要擁有曲線美的身材，脂肪尤其必不可少。作為壹名女性私人健身教練，我經常有機會接觸女性朋友。大部分女性都抱著“我要瘦要美！”“態度，決心自我鍛煉。有“我要改變自己的身材，變漂亮”的積極心態當然是好的，但我想先給所有女性壹個理念，那就是“減脂瘦身”並不意味著妳會擁有充滿女人味的美好身材。大家都覺得瘦了會變美，但是我們要先了解自己的身體，這才是重點。假設有壹個A小姐，體重和體脂都在標準值之間，但是腹部特別胖。為了甩掉這塊肥肉，她減肥了兩個月。如果她減肥順利，兩個月後會變成什麽樣？相信結果壹定會如a小姐所願，腹部周圍的脂肪會變少；但更有可能的是，不僅僅是腹部，胸部和臀部的脂肪也會壹起下降，給人壹種幹澀的感覺。我說的“瘦”就是這個意思。不代表“漂亮”或“更有女人味”。我個人認為曲線優美的關鍵是要有明確的腰臀比，即胸部和臀部要有材質(脂肪)，但腰部要細，使身材看起來圓潤。很多女生認為瘦就是沒有脂肪，這就大錯特錯了！脂肪是女性塑造性感身材不可或缺的元素。即使體重與體脂相同，“壹個肚子很胖的人”與“壹個胸臀有肉但腰很細的人”相比，會給人完全不同的印象。換句話說，即使體脂和體重高於標準值，只要身體曲線清晰，看起來就很美。簡而言之，如果妳想變得美麗和有女人味，妳不應該看體重數字或體脂數字。妳要想好從哪裏增加肌肉量，塑造出曲線優美、均勻的體態。這是最重要的評價指標。假設A小姐是真人，我是她的健身教練，我絕對不會隨便勸她減肥。當然，如果妳要先減肥才能有明顯的腰臀比，那麽自然要先解決體重問題；但其實只要鍛煉臀部肌肉，擡高臀峰的位置，姿勢就會不壹樣。妳甚至可以在不減肥不體脂的情況下練出漂亮的腰臀比。也許我們無法自由控制脂肪的增減和分布位置，但如果能在運動的身體部分適當加強訓練，增加肌肉量，擁有理想的身材曲線就不是幻想了！很多來我健身房鍛煉的女性朋友，因為肌肉量的增加，體重不但沒有減輕，反而增加了，但是身材也變得比以前更加凹凸有致。以下照片是四個以“真相屁股”為目標的女學員訓練前後的照片。希望大家不要只關註減肥或者體脂，壹定要明白腰臀比是雕塑體態的關鍵。真相臀部鍛煉日1今日小聊:馬上開始，改變妳人生最大的計劃！初學者:向右走10步。向左走10步。中級~高級:向右走10步。向左走10步×2組，間隔10秒。將松緊帶系在腳背上，雙腳張開至臀部寬度。屈髖，臀部向後推，膝蓋微彎，雙手叉腰。▼從側面看橫向步幅保持①的姿勢，右腳向右側踏出，有節奏地邁出10步；換邊，向左走10步。要點:以能使松緊帶繃緊的速度橫向移動。貽貝開殼腳初學者:左右30次，中級？進階:30次左右× 2組不休息。本文摘自《超熱的真臀封面組:壹天2個動作，30天練壹套真臀彈力帶，2個詞條+30段親身示範二維碼+30天陪錄卡》/岡部友(日本美臀運動健身蔻馳)/三才。