吃維生素E需要註意什麽？

食用維生素e的註意事項:

1，補充維生素E不宜過量。維生素E的補充需要控制。如果長期服用過多的維生素E，不僅不能起到應有的保健美容作用，還會帶來壹系列的副作用，包括頭痛、頭暈、乏力、出血、腹痛、腹瀉、腸痙攣等癥狀。

還可能引起內分泌失調、生殖器官出血、性功能障礙，使白細胞殺菌能力和人體免疫功能降低，還可能出現肌肉萎縮；高血壓、冠心病的人，血壓、血脂可能升高。

2、飯後效果更好。維生素E必須在脂肪和膽汁的幫助下才能被更好的吸收，所以最好飯後口服。因為進餐時有脂肪攝入，會刺激膽囊收縮，排出膽汁，從而促進脂溶性維生素的吸收。

擴展數據:

維生素e的作用:

1，消除自由基，在我們體內形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素E可以和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩皮膚衰老進程。

2、祛斑美白美容效果，當皮膚出現皺紋、斑點等老化現象時，食用維生素E或使用維生素E產品可以有效消除這些現象，使皮膚光滑、白皙、富有彈性。

3、提高女性生育能力，女性體內的維生素E可以增強卵巢功能，增加卵泡分泌，調節女性內分泌。

4、改善血液循環，預防心血管疾病女性經常補充維生素E，可以促進血液循環，改善女性貧血，預防動脈粥樣硬化，預防各種心血管疾病。

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