女性補腎粥10女性補腎養生粥
1.桂圓美食粥
配料:龍眼肉30克,枸杞20克,配料:大米80克,水800毫升,冰糖30克。
做法:枸杞、桂圓洗凈備用,大米洗凈放入鍋中,加入適量清水,然後加入桂圓冰糖煮沸,煮成粥,再加入枸杞,煮5分鐘。
功效:桂圓能補心脾、腎肺、養血安神。適用於腎虛引起的失眠多夢。
2.蝦粥
食材:做蝦仁粥需要的材料超級簡單,蝦仁30g,硬米100g,食用油適量,鹽適量,味精適量。
做法:先將蝦用清水浸泡30分鐘,用淘米在砂鍋裏煮粥,吃的時候加調料。
功效:滋腎強腎,補鈣壯骨。
3.枸杞紅棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大棗10克,枸杞15克。
做法:枸杞、大棗用清水洗凈,鍋中加入清水煮沸。待玉米渣用文火煮至半熟時,加入大棗和枸杞,用文火煮,然後出鍋。
功效:養血安神,滋補肝腎,降血糖。
4.當歸紅棗粥
材料:當歸15g,紅棗50g,糖20g,粳米50g。
做法:將當歸用溫水泡壹會,加水200g,先煎100g濃縮汁,去渣取汁,加粳米、紅棗、糖適量水,煮至粥成。早晚溫服10天為壹個療程。
功效:補腎補血,調經活血,適用於腎虛引起的面色萎黃,畏寒怕冷等癥狀。
5.羊肉蘿蔔小米粥
材料:小米150、白蘿蔔70g、羊肉50g、香菜15g、鹽、味精、料酒。
做法:羊肉切丁,白蘿蔔切成滾刀塊,香菜切成小塊。加水燒開,加入羊肉和料酒燒開,撇去浮沫,撈出用清水沖洗幹凈。另鍋燒開水,放入小米和羊肉,小火煨。肉快熟時,放入蘿蔔塊,燉至米湯粘稠,調味後取出。
功效:補虛損,健脾胃,滋陰補腎氣,補虛清熱。
6.益智糯米粥
原料:益智粳米粥是大多數女性朋友經常選擇的補腎食品,因為制作它所用的材料非常簡單,僅用50克的硬米和5克的益智仁就能輕松起到補腎養顏的作用。
做法:先將益智仁磨成粉,粳米洗凈,放入砂鍋中,加水,用武火煮沸,再用小火煮成粥。加入益智仁粉和調料煮壹會兒。
功效:補中焦,健脾養胃,適用於腎虛、腹冷痛等癥。
7.鎖陽羊肉粥
材料:鎖陽10克,羊肉10克,大米10克。
做法:將羊肉剁碎備用。然後將鎖陽倒入鍋中,加水煎煮去渣。10分鐘後,將羊肉和大米倒入粥中,根據個人口味添加調料。
功效:溫陽補腎,適用於腎虛引起的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
8.阿膠糯米粥
材料:糯米半米杯,阿膠三分之壹片,紅糖壹勺,紅棗兩顆,枸杞少許,當歸壹片,黃芪少許。
做法:將阿膠研磨備用。糯米洗凈,泡發,紅棗、枸杞子、當歸、黃芪洗凈,放入砂鍋中,大火燒開,用勺子攪拌防止粘鍋,然後關小火煮至粥粘稠,加入切碎的阿膠和紅糖,拌勻關火。
功效:滋陰養血,滋補潤肺,補腎烏發,養顏抗衰。
9.長壽粥
材料:芡實400克,山藥400克,糯米500克,150克。
做法:核桃粥的做法很簡單。首先,把核桃剝殼,切成方塊。然後,加入事先用水洗過的白米,煮成糊狀。然後,加入核桃丁和冰糖,稍微煮壹下。
功效:補氣、滋補、潤燥、化痰、潤肺、潤腸。
以上介紹了10種女性補腎粥。腎虛的女性可以煮壹些飲料來改善腎虛的現象。