情緒在養生中非常重要。如何利用冥想釋放負能量？
首先是禪定的狀態，也就是用壹個念頭突破所有念頭的方式，比如始終覺察到呼吸，把所有的註意力集中在覺察和呼吸的感知上，排除所有的念頭。這種冥想加深後，容易集中註意力，做任何事情都更容易集中註意力，而不是走神。
第二是覺知所有的想法，讓這些想法和情緒在這個身體裏來來去去，讓壹切順其自然。同時，要意識到這些思想和情緒的流動，讓壹切自然發生。這樣，當負能量產生時，就會超越這種負能量，產生壹種良好的覺知狀態。
第三，更深層次的方式是探索，通過問“我是誰”、“誰在思考”、“我是什麽”和“誰在這裏”，把我的本質從這個身體和個體的身份中分離出來，然後在現實中擺脫這些情緒和思想，只是為了見證這壹切，把“我”放在目擊者和觀察者的角度，而不是這個身體和個體身份的角度。
通過這種分離，讓我擺脫這些存在和感知的紐帶，進而擺脫這些事件和情緒的紐帶，讓妳的心靈不會專註於壹時的得失，有更多的精力去實現人生的目標和價值。
就好像之前有很多藤蔓在拖妳後腿。當妳脫離了家庭、事業、金錢、健康所造成的恐懼和欲望的漩渦，自然妳的祈禱願望和目標就會加倍。松開剎車，踩下油門，這輛達到目的的跑車就會迅速朝著妳想要去的方向前進。
深入的覺察，這壹切的存在和發生，對這壹切的感知，對“我是什麽”和“我是誰”的深入探索，會逐漸回到現實中這個不朽的、不朽的、無名的、非人格的觀察者、感知者、見證者的感知視角。