夏天健身有多重要？

夏季健身小貼士

人的顱內動脈和血管對疼痛非常敏感。炎熱季節，運動後頭部容易出汗。這時，血管擴張。如果用冷水沖洗，可能會引起顱內血管功能異常，發作時會出現頭暈、眼前發黑、嘔吐等癥狀。嚴重的話可能會引起顱內出血。可見，用耐寒耐熱是不可取的。雖然能解決壹時之急，但不是良策。

夏季氣溫接近人體溫度，人體散熱方式主要是汗液蒸發，所以利用熱量散熱是比較好的養生方法。

1、熱毛巾擦身體:夏天，人的面部和軀幹難免出汗，及時出汗可以促進皮膚通氣，但壹定要用熱毛巾來適應人體的降溫節奏。

2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗完後會覺得更熱，而洗熱水澡會出汗更多，但會擴張毛細血管，幫助身體排出熱量。夏天出汗就出汗，是順應自然規律和人體節律的方式。

3、熱水洗腳:腳被稱為第二心臟，人的腳上有全身的代表區域和內臟的反射點。

古人雲:“睡前洗腳，勝於進補。”夏天也不例外。雖然當時感覺有點熱，但事後會帶來涼意和安慰。

4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能永久退熱解渴，而喝熱茶可以刺激毛細血管的普遍松弛，但體溫明顯降低，是壹個簡單而優秀的偏方。

此外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，增強熱適應能力，不僅能增強體質，還能有效預防中暑等熱性疾病。