如何調理氣血？
血液由血漿和血細胞組成。壹升血漿含有900-910g水，65-85g蛋白質和20g低分子量物質。低分子量物質中有許多電解質和有機化合物。血細胞包括紅細胞、白細胞和血小板。內調除了以下四個方面，還可以固雪和調節身體的生理功能，促進氣血通暢。
壹、睡眠:
熬夜會影響身體造血功能的正常運轉。要想氣血雙補，晚上9點要逐漸進入睡眠階段。古人日落而息，現在有了電燈、手機、電視，我們睡得越來越晚。如果妳睡得很晚，那麽多吃補品也不會有好的效果。
如果有睡眠呼吸暫停、失眠等問題，要及時去醫院治療，保持最佳睡眠狀態。
二、運動:
運動可以更好的促進身體的血液循環，加強氧氣進入體內，但是過度的運動會對身體造成損傷。壹般每天散步40分鐘左右到1小時是最好的運動。很多朋友上下電梯，出門打車或者開車，時間久了身體會變得更虛弱。有氧運動和無氧運動可以交替進行，可以達到更好的效果。
第三，情緒:
想多了會消耗經血，擔心會傷脾，所以保持好心情有助於身體新陳代謝的正常運轉。學習壹些緩解壓力的小方法，比如深呼吸，聽壹些舒緩的音樂。
第四，飲食:
在保證壹日三餐的基礎上，才能更好的補血。如果身體缺乏物質，就不能正常造血。我們來看看成年人壹天吃多少食物才能保證身體的正常運轉。妳吃得對嗎？下圖是中國營養學會推薦的中國居民膳食寶塔，是壹個人壹天所需食物的種類和數量。可以參考壹下。
①大豆和堅果25-30克
②畜禽肉:40-75g。
③水產品:40-75g。
④雞蛋:40-50克
⑤蔬菜:300-500克
⑥水果:200-350克。
⑦糯米土豆:250g-400g。
(8)300克乳及乳制品。
⑨水1500-1700ml
⑩精油25-30g
溫馨提示:合理的飲食和健康的生活方式是健康的基石，但食物營養、生活方式幹預，以及本文的內容都不能代替藥物和醫院醫生的診治。為了保證您的健康，提醒您所有的朋友，任何與疾病相關的治療和幹預，請咨詢醫院的專業醫生！為妳的健康幹杯