瘦肚子吃什麽好？這樣會很快，瘦肚子！
1，瘦肚子吃什麽最好？
首先，酸奶
酸奶現在受到很多人的歡迎。除了味道鮮美，還含有豐富的鈣和乳酸菌，可以抑制膽固醇。乳酸菌具有清腸排毒的作用，可以緩解便秘，促進胃腸蠕動，順利排出體內毒素和廢物。這樣胃就幹凈了，胃也就順了。
第二，韭菜
韭菜用來炒雞蛋，味道不錯。此外，韭菜含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素、維生素和胡蘿蔔素，是治療便秘、促進腸胃活動、排除體內毒素的極佳食物。
第三，海帶
海帶價格便宜，但營養價值豐富。具有很強的排毒降脂作用，是女性強身健體、維護健康不可或缺的綠色食品。還有塑纖果的瘦腹效果，提取天然植物成分，有利於燃燒脂肪，排除毒素。妳只需要飯後吃壹顆，就能達到更高效、更專業的瘦身效果。
第四，生菜
生菜是壹種常見的減肥蔬菜。含有足夠的膳食纖維和維生素C，能產生飽腹感，控制食量，減少體內多余脂肪。此外，萵筍還含有甘露醇、萵筍等營養成分，是降低膽固醇、去除脂肪、利尿、促進血液循環的專家。
五、黑木耳
黑木耳具有促進消化、降低血脂、有效消除體內多余脂肪和廢物、清腸排毒、養顏美容的功效，不僅是女性減肥的好選擇，也是美容護膚的絕妙美食。
第六，胡蘿蔔
胡蘿蔔不太好吃，但富含胡蘿蔔素和膳食纖維，能產生強烈的飽腹感。β-胡蘿蔔素和維生素C也可以避免脂肪的堆積。
這些食物對瘦肚子的我們還是很有幫助的。如果我們平時運動量少，多吃點也是好的，可以彌補壹下。
2.瘦肚子的最好方法
方法壹:基礎運動+練減肚子動作
誰是妳腹部肥胖的罪魁禍首？是多余的脂肪和毒素。想要消滅這兩個敵人，最重要的是促進新陳代謝。良好的新陳代謝可以促進脂肪燃燒，改善胃腸功能，使腸道排毒順暢。有什麽促進新陳代謝的方法嗎？當然是運動。運動可以促進新陳代謝。其實不管是為了肚子還是其他部位減肥，運動都是必不可少的。建議MM每周堅持有氧運動，可以做壹些跑步、騎車等運動，對減肥很有幫助。在此基礎上，有針對性的進行減胃運動，減胃效果會不錯的。下面給大家介紹三套減肚子動作。
動作壹:單腿提臀。
放松躺在床上，慢慢彎曲右腿和膝蓋，讓右腳可以踩在床上，然後擡起左腿，放在右腿上面。兩臂放在床上保持不動，手掌向下。然後收緊腹部，收緊臀部，慢慢擡起，讓上半身挺直。堅持幾秒鐘後慢慢放下身體，恢復出發姿勢，重復練習20次。重復交換雙腿的練習。
動作二:下蹲跳
具體操作:1。首先，雙腿張開與肩同寬站立，雙臂舉至胸部高度，手肘彎曲越過胸部。
2、上身姿勢，腿和膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
3.身體垂直跳起。在跳躍過程中，妳應該用力收緊臀部以保持身體直立。摔倒後，恢復姿勢，重復練習。
註意:在練習這套動作的時候，收緊腹部是非常重要的，尤其是身體跳起的時候，要集中註意力在腹部。起跳時吸氣，下落時呼氣，運動時保持身體平衡。
動作三:深呼吸，收緊腹部。
開始前，閉上眼睛，自然呼吸，感覺肩膀、後背、腹部都很放松。調整好後，閉上嘴巴，用鼻子深深吸氣，吸收大量新鮮空氣。然後微微張開嘴，慢慢吐出氣體。呼氣到壹半時屏住呼吸，同時收緊腹部。當妳感覺到剛剛吸入的空氣到達胸部的位置時，放松腹部，讓氣體回到腹部，然後呼氣。這樣繼續練習5次，稍作休息後再重復5次。
註意:在練習這個呼吸動作的時候，可以清楚的看到腹部的運動。呼吸時要按照要求，不要打亂步驟。練習過程中也要註意放松肩膀，保持背部挺直，否則會影響呼吸效果。另外，最好在空氣流通好的地方做。
練習這套動作壹方面可以鍛煉腹肌，另壹方面可以促進血液循環，提高脂肪細胞的代謝率，促進脂肪的燃燒。練習後妳會感到神清氣爽。
方法二:飯後站起來。
這個方法很簡單，就是每次飯後起來站壹會兒，不要只是坐著或者直接上床休息。飯後坐會助長小肚子，讓脂肪不斷堆積，從而增加腹部脂肪。而如果飯後站立，可以避免這種情況，也可以練習壹些促進減肥的小動作，比如輕輕按摩手腳，但註意不要隨便按摩腹部。不適合飯後腹部按摩，處理不好也會影響消化。其實站好了有助於瘦腹。或者妳可以靠墻站著，站著的時候收緊腹部，這樣幾分鐘後妳會覺得累，但是要堅持下去。相信很多MM都聽說過這個方法。其實要讓這個方法更有效，就要堅持下去。不要嘗試幾次就放棄了，然後抱怨這個方法不管用。只要養成習慣，就能看到很好的減肚子效果。
方法三:時刻提醒自己去做腹部除皺。
練過相關減肚子動作的MM應該會發現，很多動作都有減肚子的細節動作。其實減肚子是很有幫助的。肚子因為缺乏鍛煉而越來越大，腹部除了呼吸幾乎沒有得到過有效的鍛煉。所以，為了解決這個問題，我建議妳多練習減肚子，只要妳記住了，鍛煉腹肌，無論是坐辦公室還是走路。壹開始，妳有意識地收縮腹部。當妳成為壹種習慣，妳會發現妳的腹肌更強壯了，脂肪也減了壹圈。腹部收腹其實是日常習慣的改變。除了這個細節，平時也要糾正坐姿和站姿，減少腹部脂肪堆積的可能性。
方法四:多吃流質食物。
日常減胃也要註意飲食。在飲食上，建議妳多吃流質食物，包括粥、湯、豆漿、果汁等流質食物。減肥期間吃這類食物可以防止攝入過多的熱量，流質食物進入腸道後容易被吸收消化，可以防止飽腹後胃部腫脹，有助於清理腸道廢物，促進排便，避免便秘引起的腹脹。現在秋天，早餐可以喝粥，粥裏加少量蜂蜜也能起到養生的作用。最簡單的就是喝水，用開水清洗腸道的細腹效果非常突出。最有營養的流質食物應該是牛奶，每天可以喝2~3被子的牛奶，牛奶中的鈣也能促進脂肪的燃燒。另外，飯前可以喝湯，增加飽腹感。所以流質食物對減肥很有幫助，但是也要註意，不能只是長期吃流質食物，否則會導致營養不良等問題。
方法五:最佳減胃食物:果蔬、蜂蜜。
相信很多mm都想知道減肚子什麽最有效。事實上，在日常生活中，可以幫助減肚子的食物非常常見，包括蔬菜、水果和蜂蜜，而這幾類食物也是減肚子的最佳食物。我建議妳每天堅持吃這些食物。也有mm反映自己每天都吃水果蔬菜和蜂蜜，但是為什麽腹部肥胖的問題壹直沒有改善？如果出現這種情況，很可能是因為飲食方式不正確。如果只是隨便吃壹點，或者只是把它們作為主食，都不是最好的吃法。前者是因為食用量太少，效果大打折扣，後者是因為容易反彈，使得腹部肥胖問題復發。
其實不需要在飲食上有大的改變，只需要在三餐中加入這些食物，並且保證水果蔬菜的攝入量不少於500克，蜂蜜在50克左右即可。如果有嚴重的便秘問題，可以適當增加食用量。並且每天堅持吃，養成習慣，讓自己的胃適應這種方式，才能有效減掉小肚腩。
減肥的女性大多想減肥，但是管不住嘴，不會走路，不想運動。毋庸置疑，減肥是不可能的。所以他們要想快速減肥，壹定要把運動和飲食控制結合起來，尤其是在飲食上，多吃減肥食品，但壹定不能節食和運動。