生物鐘的養生方法
人是自然的產物，人體的生物規律與自然規律有著內在的聯系，所以人體的生物規律被稱為生物鐘。生物鐘的正常運轉是人類健康、長壽、聰明、幸福、美麗的保證。
生物養生的特點是采取綜合措施養生。對此，提出了“健康木桶理論”來解釋。
壹個木桶是由幾塊木板做成的，它的含水量是由幾塊木板決定的。如果其中壹塊板短了，桶的水容量就由這塊板決定。其他板子再長也沒用。這個短板成為了木桶容量的限制因素。只有加長這塊板，才能增加桶容量。
醫療保健也是如此，要采取綜合措施和“配套措施”。
生物鐘健康
壹、順應生物鐘，減少生物鐘的磨損，保證生物鐘“準時”。生物鐘的“準時”是長期健康的基礎。
第二是維持生物鐘，這難免是錯的。不能等到出了問題才關註，要定期保養，健康充電。
三是“修復”生物鐘。生物鐘的“錯點”已經表現出來了，但還不嚴重，還沒有發病。這時候就需要修復，避免進壹步發展。
適應生物鐘、維持生物鐘、維持生物鐘被稱為“壽康三招”。
(2)
每個人都有自己的“生物鐘”。人如果長期改變生活節奏，就會改變體內的激素分泌，導致神經紊亂，體內的生物鐘必然會受到影響。所以要提倡盡可能符合人體內在規律的生物鐘養生法。
最佳起床時間:早上5-6點是人體生物鐘的“高潮”。體溫升高，起床時就會精神飽滿。
最佳飲用時間:起床後喝水，既能補充壹夜消耗的水分，又能稀釋血液，有洗胃和防止血栓形成的作用。飯前1小時喝壹杯水有助於消化液的分泌，促進食欲；睡前喝水可以稀釋血液，使循環通暢。
最佳工作時間:65438+早上00到下午3點，工作效率最高。壹般來說，上午適合腦力勞動，下午適合體力勞動。
最佳午休:人腦的活動能力在下午1左右較低，此時午睡最佳。
最佳鍛煉時間:壹般下午4點以後，是身體鍛煉的最佳時間。此時人體耐力增加，肌肉溫度高，血液粘度最小，關節最靈活。
最佳減肥時間:飯後1小時左右，慢走20分鐘，有利於消耗熱量，減肥。
刷牙的最佳時間:應在飯後3分鐘內進行，這樣口腔內細菌分解食物殘渣產生的酸性物質會腐蝕溶解人體牙釉質，此時刷牙效果最佳。
吃水果的最佳時間:飯前1小時吃水果有益無害，飯後2小時其營養成分最易吸收。
喝牛奶的最佳時間:牛奶中含有壹種成分，具有催眠和鎮靜的作用，所以睡前喝壹杯牛奶不僅可以補充營養，還有助於睡眠。