健康足底按摩如何保護第二心臟？
壹種腿腳保健方法
足療養生是壹種大眾化的養生方式，與人們的日常生活密切相關。現代醫學證明，人的衰老是從腳開始的。人的腳底有許多血管和數不清的神經末梢，與大腦緊密相連。腳的健康不僅關系到人的健康，還和壽命有很大的關系。“春天洗腳，太陽升起凝固；夏天洗腳可以祛暑濕；秋天洗腳，潤肺潤腸；”冬天洗腳讓腹部溫暖。“人體的五臟六腑在足部都有相應的反射區，足部有大量的神經末梢。多做足底按摩，可以激活五臟六腑的功能；消除畏寒和水腫；緩解肩痛和視疲勞；保持精力充沛。
足是足陰三經的起點，足三陽經的終點，踝關節以下有60多個穴位。如果能經常刺激腳部的太沖、白胤、太溪、湧泉等穴位，可以滋養元氣，強腰強筋，延緩衰老，延年益壽。按摩腳底有很多種方法。可以把兩只腳放在床上，左手揉右腳，右手揉左腳。也可以用中指或食指從腳中央向腳趾方向按摩，每次100 ~ 200次，以按摩部位發熱為度，兩腳輪流；也可以反復搓足底l5分鐘。如果時間充足，再加以下按摩:左手按右腳中央，來回移動腳踝5次，換左腳；向外按壓，來回移動5次，同左腳；向內揉捏，來回移動5次，同左腳；右膝彎曲，左手固定右掌，右手握住腳跟，來回移動5次，與左腳相同；彎曲右膝，右手大拇指輕輕壓在膝蓋內側，左手托住腳踝，來回移動五次，左腳也壹樣。
足浴:用熱水泡腳，特別是用生姜或胡椒洗腳，能迅速擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管網，加速血液循環，使呼吸道粘膜血液中的白細胞能及時消滅侵入人體的細菌和病毒，保護人體不受感染。
搓腳:洗完腳後，用手加熱搓，輕輕摩擦相關部位或穴位。可以按摩全足或局部，按摩湧泉(足心)或太沖(壹兩個腳趾的關節後面)或太溪(內踝高點與跟腱之間的凹陷處)。可用於預防和治療頭暈、失眠、食欲不振、面色晦暗、疲勞、高血壓和便秘。
擡腳高:每天擡腳2-3次，甚至高於心臟。此時，妳的腳部和腿部血液循環旺盛，下肢的血液加速回流到肺部和心臟，使妳的頭部獲得充足而新鮮的血液和氧氣，這也是對腳部穴位和反射區的良性刺激。行軍後部隊都知道用這個方法快速消除疲勞，平時擡腳也不錯。
揉小腿:雙手掌心緊緊握住壹條小腿邊旋轉邊揉，每側揉20次左右，再以同樣方式揉另壹條腿。這種方法可以加強腿部力量。
扳腳:取坐姿，雙腿伸直，低頭，身體前傾，雙手扳腳尖和腳踝20 ~ 30次，可以鍛煉雙腳，防止腿腳無力。
屈膝:雙腳平行並攏，雙膝微蹲，雙手放在膝蓋上，雙膝轉圈，先左轉，再右轉，各20次左右。可用於治療下肢疲勞和膝關節疼痛。
擺腿:手持物體或扶墻時，先向前擺動小腿使腳尖擡起，再向後擺動使腳尖向後發力，使足面繃直，腿盡量伸直。甩腿時上身直立，雙腿交換數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力、腿部麻木、小腿抽筋。揉腳可以解決身體的小問題。
現在的人生活壓力大，工作也很忙。壹旦生病，要麽忍著病痛堅持工作，然後定期打針吃藥。其實這對身體是沒有意義的。生病是壹種身體上的抗議。我們需要的是認真對待，規範，放松。有句老話，“磨刀不誤砍柴工”。我們要明白這個道理，在日常生活中註意自我保養。那麽這壹節，我們就來說說這幾年爆發的修腳吧。簡單來說，足療就是在專業按摩師的操作下，通過各種手段刺激足部和腿部的穴位和反射區，從而達到調理氣血、平衡陰陽、強身健體、治療疾病的目的。我要去外面做足療嗎？在這裏，我們來談談如何給自己做壹次健康的足療。
中醫認為，足部的穴位與內臟有著千絲萬縷的聯系，或者說現代醫學解剖學證明，足部密布著豐富的毛細血管、淋巴管和神經末梢，這無疑說明了足部與人體健康的重要關系。因此，足療被廣泛用於失眠、“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)、便秘、糖尿病、下肢麻木發冷、微循環障礙、亞健康等30多種疾病的調理和治療。其中對失眠和高血壓的治療最為顯著。中醫認為失眠是心脾兩虛、心膽氣虛、心火失調、肝腎陰虛所致，與心、脾、腎、肝有關。
那麽，為了解決失眠問題，應該選擇足療前的足浴水。當我們控制好水溫後，就可以把腳伸進去了。手法上要用滾、揉、推、握，力度要根據自己的感覺來調整。自己按摩湧泉、趙海、三陰交、足三裏。壹般失眠在當晚按摩後可以得到改善，之後堅持調整基礎睡眠4 ~ 5次就可以逐漸恢復正常。
有讀者在家做過足療按摩，大家都有壹個疑惑:“如果感覺酸脹麻木疼痛，是不是說明有很多病？”壹些讀者甚至表現出懷疑。其實沒必要。我們每個人都有不同的個體差異和耐受力，所以每個人在自我按摩時對酸、脹、麻、痛的感受都是不壹樣的。不要看到壹些書上說妳的疼痛是生病的征兆，有點偏激。那麽，如何從穴位反映疾病的先兆呢？很簡單，當妳按在壹只腳或壹條腿上時，感覺到明顯的疼痛，而當妳按在另壹只腳或另壹條腿上的同壹個穴位時，也感覺到同樣的疼痛，就可以排除患了某種疾病的可能。
壹個足部按摩的小書，以擺脫疾病
便秘和幹咳
便秘主要與大腸蠕動不足有關。按摩時主要刺激腳上的大腸反射區，呈門框狀、直角分布在左右腳的腳跟處，按摩腳內踝四指處的肛門區也有同樣的效果。需要提醒的是，便秘是真的病，其實是腹瀉，所以按摩越用力越好。治療咳嗽，首先是刺激肺部和支氣管反射區。上身淋巴腺具有抗炎作用，腎上腺分泌的糖皮質激素具有止咳、消炎、抗過敏的作用。秋季腎燥起調節作用。這些是按摩中關鍵的反射區。
失眠、神經衰弱
兩個腳後跟都有壹個失眠點，而心臟是主門，心臟和小腸是表裏，腹部神經也會影響神經緊張，所以心臟、小腸和腹部反射區也要受到刺激。
疲勞，腰酸背痛
腎臟、輸尿管和膀胱促進乳酸的排泄，乳酸是疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常直接導致腰疼。甲狀旁腺可以調節鈣代謝，刺激肌肉和神經。
為了追求更好的效果，按摩前最好先用熱水泡腳，冷卻半小時後再不斷加入熱水。如果能針對自己的疾病加中藥，效果會更好。我們之前說過，這種自我按摩對失眠患者特別有效，因為泡腳可以促進血液下行，幫助入睡。建議盡量長時間浸泡。按摩的輕重因人而異，因病而異，難免會有疼痛感。如果覺得太痛，可以適當放下，但是刺激疾病要害的時候，疼痛是必不可少的。但必須註意的是，急性心肌梗死和急性心力衰竭患者禁止足底按摩。另外，孕婦慎用，老年人按摩時輕刺激。