喝小米粥能養肝？想有個好肝臟，兩種粗糧建議少碰，肝臟可能會感激妳。
為了避免肝臟出現問題，壹些養生人士和中老年人在生活中更加註重養肝護肝。肝臟雖然不是人體內主要的消化吸收習慣，但也受到飲食健康的影響。調整飲食結構，養成良好的飲食習慣，可能有助於減輕肝臟的運行負擔。
生活中，我們經常聽到有人說喝小米粥可以養胃，還有壹種說法是喝小米粥可以養肝。那麽這種說法是謠言還是有科學依據的呢？想必大家都很好奇，跟著醫生往下看。
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喝小米粥能養肝？
臟是人體器官中的“將軍之官”，厲害，但也很脆弱，除了肝細胞沒有痛覺神經，所以很多人會忽略肝臟的健康，這也是為什麽壹旦出現肝病，就比較嚴重。在中國，每年有成千上萬的人患有肝病，無論是肝炎、肝硬化還是肝癌，始終威脅著人們的健康，值得重視。
生活水平提高後，家家戶戶都能喝到小米粥，不再是奢侈品。小米粥是當代社會經常食用的壹種粥類飲品。小米的營養成分含量豐富，可以補充身體所需的營養。作為生活中常見的五谷雜糧，在日常生活中可以適量飲用或者補充身體所需的營養，還可以提高肝臟的活力，有利於肝臟健康。
不過提醒大家不要過量飲用，因為長期大量飲用小米可能達不到養肝護肝的效果，甚至可能加重肝臟的負擔，導致肝臟超負荷運轉，希望大家能盡早重視。
平時喝小米粥除了保養肝臟，還能讓身體收獲以下好處:
1，補腎益氣
小米有補腎益氣的夢想，可以增強腎臟的解毒代謝能力，防止體內毒素堆積，淡化面部斑點和皺紋，每天堅持喝壹碗小米粥，防止消化不良引起的嘔吐、腹瀉、反酸等問題。中醫認為小米入脾經，有健脾祛濕的功效，適用於濕氣過重引起的肥胖癥狀，緩解皮膚長痘、粉刺的問題。
2.促進睡眠
小米富含色氨酸，對我們的大腦神經有很好的調節作用，可以提高睡眠質量。堅持每天喝壹碗小米粥，可以大大延長深度睡眠的時間，因為這有助於妳睡個好覺，防止生活壓力過大導致的神經衰弱癥狀。
小米是五谷雜糧，含有豐富的維生素，可以保護視網膜，增強眼睛對光線的適應能力，有明目養肝的作用。
3、脾胃
中醫認為，小米入腎經、脾經、胃經，營養價值很高，尤其是煮好的小米粥，靜置冷卻後表面會有壹層小米油。正是這層小米油可以保護我們脆弱的胃黏膜，防止胃黏膜被刺激性物質損傷，特別適合胃潰瘍、胃炎患者，尤其是新鮮的小米有更好的健脾養胃的功效。
4.促進食物的消化
小米富含B族維生素和膳食纖維。膳食纖維進入人體後會吸收多余的水分，增強飽腹感，促進胃中胃酸的分泌，幫助食物消化吸收。膳食纖維能促進胃腸蠕動，刺激大便排出，預防便秘。
5.改善腹瀉問題
日常生活中食用不易消化或生冷的食物，可能會導致腸胃受到不良刺激，從而導致腸胃運行不正常。隨著腹瀉、腹脹、腹痛等現象的出現，腹瀉的人可以在日常飲食中加入小米粥或者維持腸道的功能運作，同時可以改善脾胃虛寒，有利於緩解腹瀉問題。希望大家能早日重視起來。
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不利於肝臟健康的粗糧
1，高糖粗糧
紅薯和玉米都是粗糧，食物含糖量比較高。雖然糖是維持生命正常運轉不可或缺的藥物，但是體內攝入過多的糖不僅會影響血糖的穩定，而且多余的糖會轉化為熱量，特別是在體內加速肥胖。
肥胖是慢性疾病的壹個主要原因，導致脂質物質積累誘發脂肪肝。所以為了健康的高糖粗糧，希望大家能早日被列入飲食黑名單。
2.發黴變質的粗糧
粗糧食品黴變變質後，極易滋生黃曲黴毒素。由於其特殊性，對存儲環境的要求也很有講究。如果數量存放不當，很可能在短時間內出現黴變變質。不建議大家繼續吃這種發黴的粗糧，也不建議做成面粉繼續吃。
因為糧食作物黴變變質後可能產生大量黃曲黴素，黃曲黴素已被世界衛生組織列為壹級致癌物，具有極強的致癌性。黃曲黴毒素大量進入人體，主要由肝臟分解代謝，肝臟的解毒代謝能力有限。攝入大量黃曲黴毒素可能會增加身體運行負擔，導致肝臟損傷。
有些粗糧可以吃，但是不能長期吃。每天吃粗糧對身體不好。有些塑料質地較硬，但時間長了腸胃功能會受損，導致無機鹽和蛋白質的吸收力下降。對於壹些處於生長發育關鍵時期的孩子來說，長期吃粗糧對身體不好。如果節食者壹直吃粗糧，造成腸胃問題，同樣對減肥不利。
妳知道還有哪些食物對保養肝臟有好處？歡迎在下方留言評論。