健康女生壹定要有大牌。

首先，肺部

1.如何養肺

肺部等呼吸道是接觸空氣的第壹道防線，空氣中有很多人體不需要的汙垢和病菌。肺部的巨噬細胞可以幫助清除這些廢物。但如果接觸這些物質太頻繁，就容易使免疫系統過度敏感。

2.如何養肺

出門在外，要記得戴口罩，減少接觸汙垢的機會，但也要訓練肺活量。妳可以通過練習腹式呼吸來增加對肺活量的控制，提高肺部的效率。

第二，皮膚

1.如何滋養皮膚

出汗其實排出的大多是水分和礦物質，並不直接排出毒素，而是維持身體的正常循環和新陳代謝。所以出汗多不代表排毒多。最健康的做法是，該出汗的時候出汗，不該出汗的時候不出汗。

2.如何滋養皮膚

使用刺激性小的物品，多保濕，可以減少毛囊發炎的機會，自然也不會阻塞排汗的途徑。

第三，腸道

1.如何養腸

腸道細菌除了吸收營養，幫助我們排泄糞便，還可以幫助我們排毒，維護免疫系統的來源。

2.如何養腸

多吃五谷雜糧，多喝水，壹定要養成每天排便的習慣，否則糞便可能會導致腸道內的菌群死亡，甚至糞便中的毒素會被吸收回去，回流到肝臟，很可能會引起肝硬化。

第四，腎

1.如何補腎

腎臟是人體第二大排毒器官，主要利用尿液排泄體內的代謝廢物、毒物和多余的藥物，肝臟分解的毒物也會通過腎臟排出體外，可以說是身體排毒的下遊工廠。

2.如何養腎

除了多喝水，多喝水，多喝水，沒有別的辦法。水可以帶走我們體內的毒素，大部分人都是喝不夠，不自覺的。

動詞 （verb的縮寫）肝臟

1.如何養肝

肝臟是人體最大也是最重要的解毒器官。很多致癌物質其實是在肝臟中被酶分解成無毒或低毒的物質，然後通過腎臟轉化為尿液。

2.如何養肝

肝臟幾乎24小時都在工作，所以充足的睡眠非常重要。其實熬夜壹晚上可能會讓肝臟處於慢性炎癥狀態，所以壹定要多喝水，多吃蛋白質來彌補。

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