春天不減肥，夏天就難過。這些減肥粥不容錯過！
1，春季瘦身粥
瘦身粥1:燕麥八寶飯。燕麥八寶飯中的“八寶”是燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、黃豆、蓮子、薏米、紅豆。將材料在水中浸泡壹個小時，然後加入適量的水，煮熟。八寶飯富含膳食纖維和碳水化合物，適合作為主食食用。食物中含有大量粗糧，可以促進消化。薏仁有利尿作用，非常適合減肥的人。而且燕麥米既能養生又能刮脂肪。
瘦身粥二:糙米粥。蒸糙米可以刺激胃液分泌，有助於營養物質的消化和吸收。同時還能增強飽腹感，減少熱量攝入。只需將糙米加入水中煮沸即可。也可以根據自己的喜好添加其他成分。
減肥粥3:馬蹄綠豆粥。材料:馬蹄150克，綠豆100克，冰糖和檸檬。做法:馬蹄去皮切碎，加入冰糖和檸檬煮成湯。綠豆籠蒸後加水煮成綠豆沙，綠豆沙放入馬蹄湯。細碎的馬蹄鐵顆粒為口感增添了些許脆爽，口感甜而不膩。女性多吃馬蹄綠豆，可以減少痘痘，美容，減肥。
減肥瘦身粥4:紅綠豆瘦身粥。能有效促進消化，減少脂肪。材料:紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。做法:將所有食材放入鍋中，加入1000 ml冷水，炒至豆子爛爛。功效:紅豆、綠豆是排毒聖品，具有高纖維、低脂肪的特點。山楂健脾、開胃、助消化、減脂。大棗調胃氣，養血潤燥。這個公式是用來幫助最大限度地發揮各種物品的功效。
瘦身粥5:大白菜耳粥。這種粥非常爽口，而且減脂。材料:黑木耳30克，大白菜250克，糯米100克。做法:將材料加水燒開，然後小火慢煮至米粒爛透，再加入少量鹽。功效:黑木耳、白菜、糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降血脂降血壓，降脂利尿。
2.瑜伽運動減肥
1，貓瑜伽減肥
Step1雙腿分開與肩同寬，雙膝彎曲跪在地上，身體前傾，雙手撐地，呈爬行姿勢。
Step2吸氣，慢慢擡起頭，同時腰部向下凹陷，保持大腿與地面垂直。
第三步呼氣，慢慢低下頭，背部向上拱起。
2.耕耘瑜伽減肥
Step1仰臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙手放在身體兩側。
Step2擡起雙腿，舉過頭頂，腳尖觸地，手肘彎曲，手掌托住腰部。
Step3雙手伸直，十指交叉握拳，向後拉伸。
第四步把腿放回原位，雙手放在身體兩側，調整呼吸，放松全身。
3、魚瑜伽減肥動作
Step1仰臥在瑜伽墊上，雙腳自然分開，雙手放在身體兩側的地面上。
Step2雙腿並攏，腳背伸直，手肘彎曲放在胸部兩側，然後以手肘為支點將胸部向上推離地面，頭部指向地面。
以上三種瑜伽動作可以有效消耗大量脂肪減肥，可以嘗試壹下。