經常吃10種食物能讓妳保持健康。
經常吃10種食物可以讓人不生病。在我們的生活中，有許多食物對人們的健康非常有幫助。多吃這些健康食品，可以讓人更健康，不會生病。以下是我分享的:我經常吃10種食物，所以我不會生病！
經常吃10種食物能讓妳保持健康。1 1，視力差:吃點白菜。
卷心菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。
2、記憶力下降:吃點葵花籽
葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元不被氧化，有助於維持記憶。建議每天吃1~2把葵花籽。
3、抑郁癥:常吃糙米
糙米等高碳水化合物、低熱量的食物，可以調節控制情緒、抑制焦慮的血清素，緩解抑郁癥狀。
4、肌肉疼痛:吃點酸櫻桃
喝1~2杯酸櫻桃汁有助於消除肌肉疼痛。由於酸櫻桃富含抗炎酶，其鎮痛作用與布洛芬相當。
5、皮膚老化:每天吃1個橙子或喝170克橙汁。
它們富含維生素C，有助於形成膠原蛋白，保持皮膚彈性。
6、註意力不集中:壹天吃1個雞蛋。
雞蛋含有豐富的膽堿，有助於提高記憶力，使註意力更加集中。
7、全身沒勁:每天吃1根香蕉。
香蕉不僅富含鉀，還富含鎂，鎂對能量的產生和儲存至關重要。
8、黑眼圈:飯後喝1杯綠茶。
綠茶可以利尿，幫助排除多余的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。
9、頭發幹燥:每天吃菠菜。
菠菜葉富含維生素A和C，有助於毛囊產生皮脂，使頭發更加光亮順滑。
10，經常吃漿果不容易生病。
根據美國農業部的研究，藍莓是抗氧化劑含量最高的水果，其次是蔓越莓、黑莓和草莓。漿果的顏色來自花青素，抗氧化劑可以中和自由基。這種自由基會導致慢性疾病，如癌癥和心臟病。漿果，尤其是小紅莓，還可以預防尿路感染。
每天吃壹杯漿果是有益的。妳可以把它當零食吃，放在酸奶上，或者和松餅、沙拉或冰沙壹起吃。
經常吃10種食物，是不會生病的。2 1，喝粥。
從飲食習慣來看，長壽老人都喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和他的夫人張都是百歲老人，都特別喜歡喝粥。
每天早上，將50克燕麥片加入250克開水中，沖泡兩分鐘，制成粥。每天，從不停止。
2、小米是最好的補品
老人最喜歡小米，把它當成最好的滋補品。體弱多病的老人經常用小米滋補身體。
小米益五臟，厚胃，養津液，強筋骨。清代壹位名醫說:“粟是最養人的。煮米粥時的米油比參雞湯好。”可見，長壽老人喜歡小米是有道理的。
3.玉米是主食
玉米是長壽老人的主食。美國醫學協會做了壹個普查，發現美國的土著印第安人沒有壹個有高血壓和動脈硬化。他們過去常吃老玉米。
醫學家發現，老玉米含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物酒精和維生素E，所以不容易得高血壓和動脈硬化。
4.每天喝牛奶
喝牛奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是住在城市的壽星。
美國百歲老人80%是女性，飲食習慣壹般是喝牛奶。貝寧，這位100歲的壽星，每天喝兩杯牛奶，有時更多，所以當她100歲的時候，她仍然沒有骨質疏松的跡象。
5.每天吃壹個雞蛋。
每天吃壹個雞蛋已經成為長壽老人的普遍習慣。百歲老人、著名經濟學家陳漢生博士根據營養學的安排，每天在飲食上堅持“三個壹”:
“早上吃壹個雞蛋，晚上喝壹杯牛奶，中間吃壹個大蘋果。”他壹日三餐吃素，少吃肉，飲食安排科學，吃得健康。
6.更喜歡紅薯
吃紅薯是長壽老人的壹大愛好。據醫學家介紹，紅薯有五大功效:a、養血補中，營養豐富；b、寬腸通氣促進排便；c、益氣生津，增強免疫力；d、含有抗癌物質，可防癌抗癌；e、抗衰老，防止動脈硬化。
醫生說，紅薯含有大量的粘蛋白，因此可以防止肝腎結締組織萎縮，增強人體免疫力。還具有清除活性氧的作用，避免活性氧誘發癌癥。因為紅薯含有較多的鈣和鎂，可以防治骨質疏松。
7.人人都愛吃豆腐。
老年人普遍喜歡吃豆腐。他們說:“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《生活情趣飲食譜》說:“隨處可造，貧富易聚。請廣大素食者咨詢。也可以吃肉。冬月凍者嘗美優。”
豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟、促進新陳代謝的作用。經常吃豆腐有益於健康和智力發展。老年人常吃豆腐，對動脈硬化、骨質疏松有很好的治療作用。
8.喜歡大白菜
大白菜，普通菜，老人，最愛。國畫大師齊白石先生有壹幅白菜圖，認為白菜是“菜中之王”，稱贊“百菜不如白菜”。老人常說:“吃半年白菜，大夫享清閑。”
大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維和胡蘿蔔素。從藥用功效上看，大白菜有養胃益腸、解酒通便、降血脂、清熱防癌等七大功效。
9.冬天不要離開蘿蔔
長壽老人冬天沒有胡蘿蔔吃不下飯。他們說:“冬吃蘿蔔夏吃姜，壹年四季平安健康。”“揚州八怪”之壹的鄭板橋曾寫過壹副對聯:“菜、蘿蔔、糙米、砂鍋、天水菊花茶。”“蘿蔔即茶”是鄭老先生的養生之道。
蘿蔔是不折不扣的老年人保健食品。中醫認為可以消積化滯，消食化滯，治痰咳失音，治嘔血，止渴，止痢，除頭痛，利小便。生食可解渴、清火、化痰平喘、助消化。蒸的食物可以幫助消化和健脾，並有滋補作用。
10，胡蘿蔔
胡蘿蔔也是老人的最愛。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔可以提供抵抗心臟病、中風、高血壓和動脈硬化所需的各種營養。胡蘿蔔素只有溶於油中才能被人體吸收。
因此，有經驗的老人經常將胡蘿蔔切片或油炸，這樣胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。切片與肉壹起燉，胡蘿蔔素保存率高達95%。胡蘿蔔還能促進大腦中的物質交換，增強記憶力。讀書學習前吃壹盤炒胡蘿蔔絲，有利於鞏固記憶。