什麽運動早做好？
早上醒來後，不要急著起床，可以在床上躺壹會兒。睜眼後，先在床上活動活動四肢，然後慢慢起床，起床後在床邊坐壹會兒。
這個好習慣不僅能避免突然起床引起的血壓波動和頭暈，還能讓妳從迷茫的狀態中迅速清醒過來。
很多人都有晨練的習慣，但專家不建議早上做劇烈運動。如果早上不急著做其他事情，也可以充分利用起床後的黃金10分鐘，做壹套養生操。
1，搓壹分鐘手。快速搓揉手掌300次，刺激手掌經絡穴位，打通六經，強健五臟六腑，調和陰陽之氣。
2.用手指按摩頭部壹分鐘。手指從額頭到後腦勺深度揉搓，以每秒2~4次的速度促進血液回流大腦，使發根得到充分滋養。
3.輕輕摩擦螺旋壹分鐘。用手指輕輕摩擦左右耳輪，直到發熱舒適為止。有疏通經絡、散熱、保護聽力的作用。
4.轉動妳的眼睛壹分鐘。眼球順時針逆時針旋轉30次，可以提神醒腦，增強眼部肌肉。
5.用拇指揉鼻子壹分鐘。雙手拇指上下摩擦鼻子50次，可祛風通絡，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有防治作用。
6、咬著牙卷舌頭壹分鐘。輕敲牙齒可以促進牙根和牙齦的血液循環，卷舌頭可以使舌頭活動自如，增加靈敏度。
7.輕輕按壓肚臍壹分鐘。雙手掌心順時針交替摩擦肚臍，可以暢通胃腸道之氣，促進消化吸收。
8、腹部和肛門各壹分鐘。反復收縮提肛可以增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9.伸展和彎曲妳的四肢壹分鐘。仰臥時，血液流動緩慢，血液殘留在過多的肢體中。通過拉伸和彎曲，血液迅速恢復，為心臟和大腦系統提供足夠的氧氣和血液。
10，蹬腳踝壹分鐘。仰臥交替蹬腳底，可以引導腎虛火和上身濁氣減少，可以清肝明目。