孕期吃什麽？
孕期吃什麽？懷孕適合吃什麽食物？
1，葷素搭配，營養合理，易消化吸收為宜。
2.補充充足的優質蛋白質。
3.增加鈣、鐵、鋅、碘、維生素的攝入。
不適合懷孕的食物
1，不宜吃辛辣調料、辛辣食物。
2、忌煎、冷、腌、含添加劑的食物。
3.避免酒精、煙草、濃茶、咖啡和碳酸飲料。
4.避免吃變質的食物
5、避免吃油膩的產品
6、不宜高脂肪、高蛋白、高糖、高鈣飲食。
孕期有哪些食物？1，牛奶。
牛奶對人體有益就不用說了。能滋潤腸胃，含有大量蛋白質。建議準媽媽每天補充250毫升牛奶。
2.豆奶
豆漿又稱“植物奶”，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節內分泌系統，延緩衰老，增強人體抵抗力。
3.鯽魚
魚類以營養豐富著稱，尤其是鯽魚蛋白質含量高。鯽魚具有健脾利濕、和中開胃的作用，還能滋補催乳，是孕婦必備食品之壹。
4.蘑菇
蘑菇能有效增強準媽媽的免疫力，具有滋補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏的功效。建議準媽媽定期食用。
5.蝦
蝦的營養價值就不用說了，從蝦肉到蝦皮，蝦的每壹個部位都含有大量的磷，可以滿足準媽媽孕期的營養需求。
6.木瓜
多吃木瓜有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰老、養顏美容、抗廟抗癌、強身健體的功效。是孕期必吃的保健食品之壹。
妊娠方為1，鯽魚用姜仁湯
營養分析:此湯可安胎、止嘔、醒胃。對女性孕期嘔吐、胎動有很好的效果。同時可以增加孕婦的食欲。
生產方法:
①鯽魚去鱗、去內臟，洗凈；將砂仁洗凈，瀝幹，磨碎，放入魚肚中；生姜去皮，洗凈切絲備用。
②燉肉洗凈，將魚放進去，放入姜絲，加蓋燉2小時，加入豬油、精鹽、味精調味，燉壹會兒即可食用。
2、海參粥
營養分析:補腎壯陽，滋養精血，潤腸潤燥。適用於失血、虛弱、性功能減退、遺精、尿頻、便秘、貧血、神經衰弱、衰老，是老年人的常用保健品。同時適合女性食用，可以調經、養胎、益分娩、彌補產後虛弱。也是女性經期、孕期、產褥期的保健品。
生產方法:
(1)將做好的海參洗凈，切成小塊。粳米淘洗幹凈。
(2)將水、海參、粳米放入鍋中，先用武火煮沸，再用文火煮至粥成，再加入蔥花、精鹽，拌勻，撒上火腿末。
3.清蒸砂仁鱸魚
營養分析:此菜具有健脾開胃、利尿止嘔的作用，適用於妊娠早期惡心嘔吐、不思飲食的情況。
原料:鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、香油、味精各適量。
練習:
1.砂仁搗碎，姜切成細粒，放入鱸魚腹中，放入碗中。
2.加入料酒、精鹽、香油、味精和水，放入蒸鍋蒸熟。作為菜肴或小吃食用，吃肉喝湯。
懷孕需要多久？女性在懷孕六周左右會出現妊娠癥狀，如月經推遲、基礎體溫升高、惡心嘔吐、尿頻、乳房和皮膚改變等。這些早孕癥狀通常會持續到懷孕三個月。但不是每個人在懷孕初期都會有反應。如果女性懷疑自己懷孕了，可以用驗孕棒、驗孕紙等工具自測，最好去醫院檢查，結果更準確。
需要明確的是，不同人的妊娠反應差異很大，僅憑妊娠早期出現的癥狀來確定自己是否懷孕是不科學的。女性的上述身體變化，很可能是疾病、內環境變化等因素造成的，不壹定是懷孕了。女性壹定要去醫院做HCG尿檢、HCG血檢、b超等檢查，才能準確判斷是否懷孕，從而做出正確的治療。
懷孕不同階段的特點1。懷孕1 ~ 3個月:部分孕婦妊娠反應明顯，挑食，惡心嘔吐。此時的飲食要根據孕婦的口味來準備，忌腥油膩，少食多餐。
2.懷孕4 ~ 7個月:妊娠反應已過，胎兒生長加快，孕婦飲食增多。這個時候要多註意補充營養，保證綠色蔬菜水果的攝入，給胎兒提供最合理的營養。
3.懷孕8 ~ 9個月:這個時期胎兒生長非常快。除了保證基礎營養外，為了防止胎兒長得過大造成分娩困難，孕婦應適當控制脂肪和糖的攝入，仍以少食多餐為宜。
如何緩解孕期不適1、惡心嘔吐:為了緩解孕期嘔吐帶來的不適，孕婦可以選擇壹些新鮮易消化的食物來吃，多吃水果蔬菜，避免吃太油膩和刺激性的食物。孕早期惡心嘔吐是正常的生理現象，無需過度緊張。通常對健康影響不大，不需要治療。只要開心，情緒穩定，註意休息。大部分人在懷孕12周後可以消失。當然，如果惡心的癥狀特別嚴重，妳可以口服維生素B6。如果代謝變得紊亂，就需要去醫院治療。
2、乳房疼痛:對於懷孕後乳房疼痛的癥狀，孕婦可以采用熱敷、按摩等乳房護理方法來緩解。必須註意的是，這個時期乳房非常脆弱，孕婦在護理過程中要動作輕柔，避免損傷乳頭。
3、腰酸背痛:對於孕早期的腰酸背痛癥狀，只要適當休息，加上局部熱敷和按摩就能有效改善，不需要特殊的藥物治療。如果出現嚴重的肌肉無力和麻木，壹定要及時就醫。想要改善孕早期腰酸背痛的癥狀，就要充分休息，做產前運動，穿低跟鞋。
4、尿頻尿急:要緩解孕期尿頻的現象，可以從日常生活和飲水的變化入手。也就是說，要適量補水，但不要喝太多或大量的水；出門在外，如果感覺想尿尿，壹定要上廁所，盡量不要憋著尿，以免引起膀胱炎癥或細菌感染。另外，孕婦要明白，尿頻是孕期正常的生理現象，耐力自然會增強。
5、陰道分泌物增多:陰道分泌物增多，主要與孕期激素分泌變化有關是正常的生理現象，孕婦不必過分擔心。但如果分泌物呈黃色，有腥臭味，有瘙癢、豆腐渣、豆塊等現象，孕婦最好去醫院就診，不要自行塗抹藥物，或置之不理，以免危及自身和胎兒的健康。
看了上面的介紹，應該知道孕婦懷孕有多難了。所以，為了自己和胎兒的健康，壹定要時刻關註自己的身體狀況，有任何不適要及時咨詢醫生，以免造成不可挽回的後果。另外，孕期壹定要註意飲食，不要吃對身體不好的食物。