老年人保健常識講座
老年人秋季保健註意的七點:1，調節飲食，養肺生津。因為五臟虛弱，腸胃虛弱，如果飲食寒涼無節制，饑飽無常，勢必傷胃得病。
所以，秋季老年人要少食多餐，多吃熟的、軟的、開胃易消化的東西。2、多補充水分趕走幹燥秋天的天氣，主要的外邪是幹燥，人的津液容易受到損傷，所以秋天最重要的是補充足夠的水分，老人也是壹樣。
秋季重在養肺，白入肺。因此，這段時間宜吃蓮藕、百合、白蘿蔔、山藥、銀耳、銀杏、梨、蓮子、菱角等“白色蔬果”。3、提高抗寒能力，預防感冒，秋季溫差變化大，寒邪非常容易傷人，老年人抵抗力和適應能力降低，特別容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭，危及生命。
所以要註意防寒保暖。如果可能的話，可以堅持洗臉、擦鼻涕，甚至用冷水洗冷水澡，提高自己的抗寒能力和預防感冒的能力。4.冷睡是養生的重頭戲。老年人身體素質差，對睡眠環境要求較高。
秋天夜晚涼風習習，容易遭到“賊風”襲擊。所以老人睡著了，壹定要躺著禦寒。
5、註意房間的通風，天冷時要經常保持房間通風。當室內外溫差為10℃時，室內空氣可在15分鐘內進行交換。不要在房間裏吸煙，以減少汙染。日常生活中註意保持室內濕度。可以用濕毛巾擦拭室內家具。廚房最好安裝換氣扇。庭院和室內可以養壹些花草，調節空氣濕度。
6、加強鍛煉，增強體質，秋季氣候轉涼，這是戶外運動的好機會。老年人可以根據個人愛好和興趣選擇合適的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳擊、打球、郊遊等。7.愉悅身心，陶冶情操。大自然中蕭瑟的景色很容易引發老年人悲觀、悲傷的負面情緒。
因此，老年人應特別註意心理保健，可適當選擇琴棋書畫、種花種草、玩物觀鳥等文化娛樂活動，愉悅身心，陶冶情操，平安度過晚年。
2.如何吸引老年人參加健康講座？
我個人的體會是:第壹，以傳播健康知識為目的，不推銷保健品或產品，老年人反感營銷；第二，要講實用的健康知識，不要總講“人生不是夢”；第三，在講老年病時，要講預防和治療方法，強調健康靠自己的實踐，鼓勵他們增強對健康的信心，持之以恒地行動；不要大吵大鬧老年病有多可怕，嚇唬人；第四，互動教學好，鼓勵提問和討論；五是講課和操作相結合，如課間測量學生身高體重，計算體重指數，確定肥胖程度；測量血壓；測量手邊的血糖。
並記錄下來，然後跟蹤對比，判斷健康趨勢和預防效果；第六，科普要通俗易懂，專業語言要通俗化，不壹定要很準確，要少引用，不要堆砌數字。第七，利用多媒體講課，可以圖文並茂，形聲兼備；第八，如果可能的話，課前分發講義，課後贈送與健康相關的禮物，比如定量的鹽勺。