如何養生保健？

壹、晚上21-23:00關燈睡覺。壹天有五個睡眠高峰。1峰值在晚上23點。錯過之後，只能在第二個高峰淩晨2點才能睡著。更重要的是，當睡眠高峰到來時，免疫系統的自我修復能力最強。如果23: 00前不能入睡，容易導致免疫力下降，誘發疾病。

二、早上赤腳在草地或黃土地上行走15分鐘到30分鐘。人們由於接觸大量的電器，每天都會攝入體內的電磁波。赤腳走路或穿涼鞋，電磁波都可以通過人的腳板傳導到體外。

第三，每天用手揉胸腺200次。胸腺在鎖骨下凹陷下面大約四指寬。握空心拳，在胸腺兩側來回摩擦身體，可以增強免疫力。