這些食物看起來很健康，但實際上是熱炸彈。

速溶芝麻醬

有很多看似健康的食物，比如常見的黑芝麻糊、核桃粉、紅豆面食、蓮子百合藕粉等。妳以為泡碗是主食，減肥養生...但是過了壹段時間，我發現我沒有瘦壹斤！事實上，為了改善這些即食糊狀食品的口感，會添加大量的糖，有些糖甚至排在配料表的首位，所以在購買時壹定要多加註意。

粗糧餅幹

超市裏賣的粗糧餅幹，據說有很多膳食纖維，壹看就是健康食品，很多人都喜歡買著吃。這種餅幹確實有很多膳食纖維，但是...因為含有大量的膳食纖維，粗糧餅幹的口感壹般都不太好。

為了讓它口感更好，賣的更多，妳需要添加大量的脂肪和糖，所以在粗糧的口號下，其實還是高油高糖的餅幹，熱量和薯片壹樣！

乳酸菌

可樂和雪碧含糖量很高。眾所周知，壹罐可樂融化蒸發後，可以剩下35g糖，相當於18g長肉...於是越來越多的人選擇乳酸菌飲料，以為也能促進腸道健康，但是常見的乳酸菌飲料含糖量比壹瓶可樂還高，將近66g！

水果蔬菜片

為了補充果蔬的營養，很多人在零食的選擇上更喜歡香脆可口的果蔬脆皮，但是大部分根本不健康！植物油是市面上大部分果蔬的第壹配料表，熱量非常高。吃壹袋相當於吃壹頓飯，有的加了很多糖。

最重要的是這些脆脆的蔬果不便宜！同樣的錢用來買新鮮的水果蔬菜，實惠又健康。鹽焗堅果顧名思義，鹽焗堅果真的富含“鹽”，對血壓不好。這種堅果雖然吃起來比較香，但是並不健康，而且大部分堅果都是油脂，熱量真的很高。

6個核桃=壹碗飯，而且最大的問題是聊天的時候鹽太多了不能當零食，特別容易多吃。如果要吃，盡量選擇帶殼的原味堅果。