怎樣才能晚上保持清醒，保持頭腦清醒？
也許妳的睡眠時間表有問題。中午必須午睡1小時左右。因為工作學習了壹上午，大腦會很累，中午也不會休息。如果持續累到晚上，晚上肯定會很累很想睡覺，超過大腦的生理負荷。
建議妳多做運動，因為運動可以加快心跳，適度收縮血管，加速血液循環，增加大腦的供血，增加大腦的抗疲勞能力，增強全身各組織器官的功能。這是最根本最有效的抗疲勞方法。濃茶咖啡能堅持多久？註意多吃富含維生素的食物(多吃蔬菜水果)，補充壹點瘦肉和雞蛋，但不要太營養；營養過多使血脂升高，血脂過高使血濃度升高，血濃度過高使血流減慢，腦血流量減少，引起或加重腦供血不足。如果妳晚上累得不能看書，可以用冷水洗臉。如果在宿舍或者家裏，可以跳繩或者做俯臥撐，可以趕走睡意。
如果中午休息，時間充足，每天睡7-8個小時，還是覺得很累，就要註意大腦供血不足的癥狀了。腦供血不足的癥狀包括:經常頭暈、精神萎靡、嗜睡、記憶力減退、全身無力、易疲勞等。並不是每壹個腦供血不足的患者都有腦供血不足的全部癥狀。如果妳有2-3個腦供血不足的癥狀，加上血壓(低或高)或血脂、血糖(異常)和貧血，加上多普勒檢查結果(腦動脈血流緩慢)，就可以做出腦供血不足的診斷。
建議妳去醫院測幾次血壓(因為大腦供血不足的問題大多是血壓引起的，年輕人大多是低血壓引起的)。如果血壓正常，再檢查血脂、血糖、血常規(不包括貧血)，基本就能明確診斷了。如果這些檢查都正常，那妳的疲勞等癥狀就是生理性的，可能是缺乏鍛煉造成的。那是壹種解脫。我們今後應該加強鍛煉。
希望以上建議對妳有所幫助。祝妳早日康復！