“留壹分津液，留壹分生機”！冬天冷，生津養液很重要。
也正因為如此，中醫總結出了壹句老話，叫做“留壹分津液，留壹分元氣”，把津液的重要性提升到了和生命壹樣的高度，重要性不言而喻。
「留壹分津液，留壹分元氣」的意義何在？
中醫認為，對人體最重要的四樣東西是“氣血津液”。是的，體液不僅僅是水和液體，而是分為兩種物質:體液和液體。
比如我們口中的唾液，流出的汗液，膿液中流出的“膿水”，都屬於“津液”的範疇，是水液運行和代謝的直接體現。
而“液體”指的是血液、精液、痰液等。，這是水和液體的另壹種轉化形式。
古人總結“津液清濁”屬於“液”的範疇。顏色越清，身體代謝的雜質越少，體內垃圾越少，身體越健康。
屬於“液”的範疇，越是濁氣旺盛，越能說明身體營養充足，身體各器官健康運行順暢。
之所以說“留壹分津液，留壹分元氣”，是因為津液、血液、痰液、精液等的形成。，對身體很重要，都是生命健康的表現，采取適當的方式生津養液，維持身體水利的運行，也是養生的基礎。
津液對於保健的意義在於，我們可以從它們的狀態中了解津液的運輸過程，從津液不足中推斷出身體可能隱藏的疾病，盡早做出保健調整。
如果津液不足，體內經常出現哪些異常癥狀？
-腸胃消化能力減弱。
《黃帝內經》有雲:“飲入胃，遊以精，輸於脾。脾氣分散精，這是上升到肺...水精為四布，五經並行。”。是指我們通過食物補充的精氣和津液，通過脾的運行，然後滋養我們的消化系統，再回到肺，分散到全身的水和津液循環需要。
換句話說，如果體液不足，胃腸道會首先受到影響。沒有體液的調理，腸道粘液和胃酸的分泌會減少，更容易出現消化不良、腹脹等典型癥狀。
-皮膚皸裂和頭發幹燥
“頭發是血液的最後壹個節點，皮膚是肺的毛”。我們的皮膚和頭發也需要體液來滋養和保濕。如果體液不足，皮膚和頭發更容易皸裂幹燥，嚴重時甚至脫落。
尤其是對於女性來說，皮膚的健康代表了容貌，重要性不言而喻。壹旦出現類似皮膚皸裂、頭發幹燥的癥狀，及時補水、運行體液就能看到效果。
-膝關節的磨損增加。
體液在體內無處不在，就像關節腔裏的潤滑液，也是體液的壹部分。體液不足，關節缺乏潤滑，韌帶的滋養程度降低，膝蓋和關節的直接接觸自然會使磨損更加嚴重。
不僅如此，還會伴有行走疼痛、骨音異常等異常癥狀，尤其是老年人，如果要預防風濕、關節炎等骨病，就要註意津液不足了。
綜上所述，津液不足會引起壹系列的異常癥狀，最終影響我們的健康，甚至導致疾病。因此，如果出現類似癥狀，盡早開始健康調節，學會生津養液的方法是非常重要的，尤其是冬季，天氣寒冷幹燥，津液更容易流失，更需要及時調理和補充。
冬天冷，日常生活中“生津養血”，試試兩種方法。
第壹種方法:養正氣固津液。
通過日常飲食，我們可以攝入足夠的水分，並將其轉化為體液，用於身體的循環和運轉。
如果想生津滋養，保存體內吸收的水分，抑制津液流失也是不錯的選擇。就像中醫說的“益氣固津”，通過食補來益氣扶正，是我們的目標。
例如黃芪、黨參、山藥等。都是補氣固液的好選擇，泡水或者藥膳都可以服用，水液情況也可以改善。
第二種方法:吞津液回流，生津養液。
如上所述，人的唾液也是壹種體液。適當咽津液也是壹個好辦法，就是咽口水，回津液。
壹般來說，中醫最常用的方法是“叩齒生津”，用牙齒輕輕叩擊對方，產生津液唾液，然後當口腔充滿時，將唾液分成三小口，以達到生津、養津液的效果，“唾液為腎之液”。養成這種吞咽體液的習慣，對腎臟的健康也能起到很好的促進和幫助作用。
綜上所述，津液對人體的重要性不言而喻。在日常生活中，我們可以學會生津養液，預防壹系列疾病，增進健康，呵護津液運行，將中醫融入我們的健康生活。