立秋後，想讓寶寶少生病，什麽叫“三不睡，三不幹，三吃”？
三不睡1，不睡懶覺！如果是晚上11點多，就是晚睡。正常情況下要保持8小時的充足睡眠，老人小孩更要，否則會影響第二天的學習和工作。早睡也有助於大腦休息和器官排毒。第二天早上，妳會充滿活力，精力充沛。
2、吃飽了睡不著！很多人都有這種吃完飯就睡覺的習慣。其實這是壹種極其不健康的睡眠方式。食物還沒有完全消化。正確的做法是晚上少吃，再去逛街走幾百步，加快腸胃蠕動，促進食物消化，有助於盡快排出大便。
3、不要濕著頭發睡覺！每個人晚上都要洗澡睡覺，尤其是長發的女性，頭發濕漉漉的，隨便壹個頭巾，上床睡覺。這種睡覺方式容易導致濕氣和寒氣進入體內，引發不必要的疾病，比如感冒。正確的做法是用溫水洗澡，然後充分擦幹，或者吹幹頭發。
三不做1，不要暴飲暴食！很多人認為秋天來了，我想彌補失去的東西，於是開始吃大魚大肉，這其實是壹種極其不健康的飲食方式。大自然在壹步步改變，我的身體也是。現在立秋並不是真正的秋天，所以吃肉是對的。要保持勤吃少吃，適當營養。
2、不吃生冷食物！民間有句話叫“秋瓜壞肚子”。立秋後，早上和晚上都很冷。西瓜挨著地存放，容易吸涼氣。對於老人、小孩和腸胃不好的人來說，吃西瓜容易引起腹瀉、痢疾，要少吃或不吃。另外，冰淇淋、冰棍、雪糕、冷凍飲品、冰啤酒，能吃就不要吃。啤酒飲料可以改成常溫模式，會刺激腸胃，影響身體健康。
3、不要洗冷水澡！立秋後，最怕的就是寒氣，容易侵襲身體，引發感冒。這個時候早晚溫差很大。中午，我出了壹身臭汗。晚上沒洗澡的時候，很多人喜歡用冷水洗，卻不知道會吃大虧。我必須換熱水，用溫水模式洗澡。晝夜溫差很大，相差十度。
三、吃1多吃補肺的食物！春天養肝，夏天養心，秋天養肺。立秋以後，肺與秋氣的關系非常密切。壹定要多吃營養、滋潤、補肺的食物。很多人不知道用什麽食材養肺。我給妳推薦幾種，蜂蜜，雪梨，蓮藕，蓮子，百合，白蘿蔔，銀耳，特別是蜂蜜熱飲，補肺益氣，止咳化痰。
2、多吃祛濕食物！現在是中蹲。立秋後，這是最後壹次蹲伏。早晚溫差大，中午很熱。人們補充大量水分，陽光猛烈，氣溫潮濕多雨，身體難免受到濕氣的侵襲。這段時間也要註意祛濕。關於祛濕的食材，我也推薦兩種，第壹種是紅豆，第二種是大麥。可以把兩種豆子煮成粥，分開吃。
3、多吃溫熱的食物！立秋之後，隨著時間的推移，又到了“貼秋膘”的時候了。貼秋重的意義是為了彌補夏天流失的營養。夏季氣溫炎熱、潮濕、潮熱，影響人的食欲。很多人幹脆不吃，或者用水果和零食代替。隨著時間的推移，他們體重下降，脂肪減少，使他們變得脆弱。
很多人不註意健康。事實上，它就在我們身邊。只要飲食得當，運動健康，隨著節氣的變化，妳會得到壹個健康的身體。立秋來了，讓我們安全健康地度過這個秋天。