早餐養生之道，如何吃早餐才能健康。
營養學家評論現代人常吃的四種早餐。10是最有營養的三種早餐。人在睡眠(睡眠食物)時，大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官還在消化吸收晚飯後殘留在胃腸道的食物，早晨逐漸進入休息狀態。
壹旦早餐吃得過早，必然會幹擾胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞狀態，擾亂胃腸道的蠕動節律。所以，7點左右起床後20 ~ 30分鐘吃早餐最合適，因為這個時候人的食欲最強。另外，最好的早餐是既適合又不適合。
軟的不如硬的:早上人體的脾臟昏昏欲睡，萎靡不振，往往讓人食欲不振，尤其是老年人(老年食品)。所以早餐不宜吃油膩、油炸、硬硬、刺激性的食物，否則容易導致消化不良。
早餐應是容易消化的溫軟食物，如牛奶、豆漿、面條、餛飩等。，而且最好是吃點粥。如果能在粥中加入壹些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品(保健食品)，效果會更好。宜少不宜多:暴飲暴食會超過胃腸道的消化能力，食物得不到消化吸收。久而久之會降低消化功能，引發腸胃疾病。此外，大量食物殘渣儲存在大腸內，被大腸內的細菌分解。其中，蛋白質(蛋白質食物)的分解產物苯酚會通過腸壁進入人體血液，對人體危害很大，容易發生血管疾病。所以，早餐壹定不能吃，但也不能吃太多。
貼心提示——壹餐要選擇的食物:富含優質蛋白質的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。富含維生素的食物(維生素類食物)C:果汁、蔬菜(蔬菜類食物)、水果(水果類食物)等。富含碳水化合物的主食:面包、饅頭、花卷等。富含水分的流質食物:米粥、牛奶、豆漿、果汁等。開胃開胃的食物:果汁、番茄汁、鹹菜等。
牛奶+壹個雞蛋+兩面，個人愛好！