什麽時候健身最好？保健的最佳時機
1，睡覺的最佳時間
下午最好從1開始午睡。此時人體感覺自然降低，容易入睡。晚上睡覺的最佳時間是22？23點。如果過了23點還沒睡著，那麽
24點以後很難入睡。人的深度睡眠是從晚上12到淩晨3點，也就是說人的體溫、脈搏、全身狀態都處於低谷。
2.起床的最佳時間
21早上7點起床最好。如果妳起床太早，血液中可能導致心臟病的物質就會增加。專家建議，睡醒後打開臺燈，有助於調節生物鐘，讓人更快醒來。另外，起床後每隔五分鐘就要運動壹次四肢和頭部，否則會導致血液發生突變，對身體不好。
3、喝水的最佳時間
早起後喝壹杯水可以補充壹晚上的消耗，對預防高血壓和腦血栓有好處，還可以洗胃；飯前壹小時喝壹杯水可以促進食欲；10早上和下午3點喝水，可以補充因出汗和排尿而流失的水分，促進新陳代謝。睡前2小時喝水可以稀釋血液，使循環通暢。
4、吃水果的最佳時間
飯前1小時吃水果最有益，因為水果是生食。食用生食後，熟食不會引起體內白細胞增多，有利於保護人體免疫系統。飯前吃水果可以刺激食欲，減少食量，但不要空腹吃水果，對胃不好。
5.跑步減肥的最佳時間
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裏的速度走20分鐘，會消耗更多的熱量，最有利於減肥。3小時後散步20分鐘，肥效更好。
6、鍛煉的最佳時間
最好在晚上鍛煉，人的身體適應能力和體力消耗在下午或臨近傍晚時最好，上午則相反。運動時心率和血明顯高於晚上，會對健康造成威脅。
冬春頭壹兩個月的鍛煉時間應避免在6？7點；夏秋季太陽出來早，早上5-6點鍛煉。氣候涼爽空曠。
新鮮空氣。平時早上10，下午3點，做有氧運動有益健康。
7.多吃五谷雜糧。
1，大麥湯最滋補。
薏米飽滿、新鮮、粘稠，是很多人特別是女性喜愛的食物。薏米能強筋骨，健脾胃，消水腫，祛風除濕，清肺熱，用來煲湯。薏仁中大量的維生素B1會融入到湯中，服用後可以使皮膚更加光滑白皙，喝薏仁湯還可以起到預防子宮癌的作用。
2.蕎麥做面條更健康。
蕎麥的營養價值很高，食用方法也多種多樣。最常見的就是做面。老年人適量吃蕎麥面有助於降低血壓和血脂，兒童在長身體時期吃蕎麥面可以補充營養。但是需要註意的是，蕎麥雖然好吃，但是不適合早晚吃，因為蕎麥不適合消化，容易損傷腸胃。妳不應該壹次吃太多。
3.糯米適合做醪糟。
糯米最常見的吃法是煮粥或者包餃子，但其實最健康的吃法是做成醪糟。糯米本身可以幫助消化和安神，可以緩解疲勞和頭暈的癥狀。做成醪糟後，這些功效更明顯，吃起來也更方便。
4.燕麥做成八寶飯更有營養。
燕麥最常見的吃法是用牛奶泡著吃，但其實吃進八寶飯更能起到美容養顏、延緩衰老的作用。燕麥中含有多種酶，不僅能抑制老年斑的形成，還能延緩人體細胞衰老，有效防治老年人心腦血管壁。
5、小米粥最養腎
小米的營養成分以幹物質計算，蛋白質10%，粗脂肪2.0 ~ 3.9%，粗纖維0.6 ~ 1.8%，鈣、磷、鐵、維生素B族等微量元素。小米易被人體消化吸收，煮成粥能滋補腎氣、去胃熱、利尿，特別適合產婦、兒童和患者食用。
6、綠豆湯除煩熱
綠豆含有多種氨基酸、維生素和鐵、鈣、磷等礦物質，含鐵量居谷物之首。綠豆高蛋白低脂肪。中醫認為綠豆味甘，寒。用於煲湯時，有清涼解毒、止瀉利尿、消腫降氣、除煩養身之功效。