十二邊形的形狀和含義
虎形人有引虎離洞的招式，也有撲食的勇氣。在腹部，是腎水。丹·舒雲:老虎會躍入水中也是事實。也是風，風跟著虎。拳中為虎撲，臀尾(名督脈，又名長強)無形。老虎坐臥出洞也是真的。如果它的拳頭是光滑的，它的氣息就會上升，它的大腦就會充滿。
猴形的人也是對事物最講究，最有技巧的。他有縮勁之法，有縱山之氣。在腹部是心源，在拳頭裏叫猴形。如果他的拳頭是光滑的，他的心就會平靜，他的形狀和顏色就會純潔。拳頭反過來，心神就會動搖，形色就會不協調，手腳也會不適應。孟子雲:根、念會出現在臉上，杯放在背後，施於四體。這也叫氣。這種形狀的技巧是人與生俱來的能力之外的，但是練起來也是合理的，既能讓他們安心，又能讓他們的身體變輕。學者也是這種形態。
馬形人，最義的動物，有蹄的作用，有掛韁繩的意思。在腹部，意為意，出於心源，在拳頭，為馬形。若其拳順，其意定理空，其拳逆，其意傲慢，但其手腳亦不靈。哲人說:誠而後心正，心正而直。如果是直的，拳頭裏的力量就不會莽撞。
苗族人也是水族中最有活力的。此形有浮水之功，是腹中之腎，能消散心火，積滯消食。在拳術上是苗形，可以激活全身的筋脈，化身體的虛弱為力量。拳頭光滑的話，軟弱的筋骨可以轉化為力量，柔軟的可以轉化為力量。那麽手、腳、肩、臀的力量就會受到約束。如果克制，身體就不會輕盈活潑。不活躍就像鯰魚能和水相融為壹體，浮在水面上，很難。雞形的。
雞形的人是世界上最有益的人。他可以在早晨宣布黎明，也有單腿站立的能力。抖羽之力，搏擊之勇，在雞形人身上可謂功夫了得。丹田裏是殷琦的初動，天上的風，人造的氣，拳頭裏的雞形人，可以隨足的力量上升，降天頂之氣，散其真氣。
鷹形人，本性最狠最兇，有尋尋覓覓的本質，但也能用眼睛看到微觀事物。其形為外陽內陰，在丹田中，可將腎中之陽升至腦，即丹樞穿脊，通三關，但泥丸中稱之為鷹形。它的拳頭很光滑，精氣真的補充到了大腦，眼睛亮亮的。如果拳頭反過來，真勁無法貫穿四指，陽火上升，頭會暈，眼會紅。如果學者們練習這種形狀，他們可以恢復純粹的楊琪，其好處並不簡單。熊的形狀
熊形人本質上是最平淡的，外形上是最端莊的，有垂直物品的力量。它的外陰內部是堅硬的，它可以在腹部接收殷琦並返回腹部。在拳法上是熊形，能挺頸，恢復純正的殷琦，與鷹形之氣相通，升至陽，降至陰，兩種形態壹起表演，稱為鷹熊戰氣，也叫陰陽相。
蛇形人是天地賦予的自然，最精致活潑的人也是。人影只會拔草，兩條蛇打架，能露出天機，屈伸，轉身。在腹，是中陽，在易，也是坎之壹。在拳中稱之為蛇形，能在腰部移力，意思是易經中陰陽相搓。另壹個例子是方圓的十字架。然後裏面的真陽暴露在外面，就像九天，玲瓏剔透，沒有遮蔽，人的精神就像日月之光。如果拳頭反過來，身體就無法活潑，頭腦也無法貫通。讀書人在蛇中掙紮，可以長久地有所收獲，就像蛇的靈壹樣，靈動而神秘，說不完，說不完. 18967.886686866617
風箏形人有縛翼、入林、巧翻之術，能收心藏氣於腹。在拳擊中，他可以束縛身體，收縮身體。拳若順，可收先天之氣，丹田之時，可縛身而起身藏。哲人說:如果鳥的翅膀經常飛翔，它也經常飛翔。他的拳頭是反向的。
顏形人，顏最靈巧的人，也有取水的本質。在腹部，腎水可升，與心火相交。易雲:火和水會有幫助。儒家雲能還原其本真。在拳擊運動中，既能活動腰氣，又有跳躍的精神。拳頭順了，心胸就開闊了，精神就飽滿了，大腦就強大了。如果拳頭是反過來的，腰部會萎靡不振，身體會虛弱無力。
鳥形拳是十二形拳之壹。漢字也是前人創造的形聲字。壹般字典裏沒有這個詞。因為不知道是什麽，就胡亂猜測，導致“貘”、“鴿”、“鮞”等錯誤。雖然有人寫了“鳥臺”二字，但他不知道這是什麽。或者說它類似於壹只只好直的鴕鳥，怎麽能直立呢？還是中國渤海灣的壹種洄遊性和鯖魚，有“護尾能力”。這些錯誤應該被澄清，真相應該被澄清。其實“鳥臺”是壹種短尾鷹科的雛鷹，通常被稱為“兔鸛”或“禿尾鷹”。獵戶撫養幼仔，磨掉爪子抓兔子。野生的“鳥臺”立在高高的樹枝上，往往頭朝下，尾巴朝上，方便偷窺狡猾的兔子和野鳥，並加以捕捉(華東和華麗的華北農村可見)。這就是“鳥臺”特有的習性和技巧——垂尾能力。我們通過像它的尾巴壹樣上下分臂來學習它，通過從肋骨上借力來學習它的垂直尾巴。這就彌補了原十式所沒有的肋腹擊打的特殊手法。形意拳號稱“以下14招逃不出腹之靈”，意思是頭、肩、肘、手、臀、腳、左右算* * * 13，加上臀、尾是14，“都逃不出腹之靈”，意思是“腹”不僅是十四招的力量之源，還可以用來打人。《拳經》說:“仿佛筋腹滿陰，仿佛弓氣滿，丹田久練，五行僵而顯奇效。”既然拳經把它列入了打法之壹，那就要發揮筋腹的作用，而實際上只有發揮筋腹的作用，才能符合形意拳的技術特點，能上下左右前後打人。郭和尚雲祥先生身材矮小，卻對形意拳有著精妙的領悟，兩人都精於腹拳(人們稱之為腹拳)，名聞大江南北，武林內外。所以拳經要從“上下14招”改成“上下15招”。——————————————————————————
(鳥臺)拳擊:
太(發壹聲)最直白，沒有其他靈巧的鳥。其性有垂尾上升，超越雲之勢，落掌有砸物之狀。在腹部，能輔助肝肺，能疏肝固氣。在拳擊運動中，也叫狗形，能活動肩、腳，並能結合臀、臀。拳頭順了，肝就舒了，氣就固了，人就心虛了，就能心安理得地過日子了。拳不對，肩不動，身拘，氣不暢。《拳經》上說(鳥臺)藝超群，完全看結局，讓他去幾個地方，“起伏”二字就致命了。這是對(鳥臺)形狀的解釋。學人修此(鳥之臺)形，奮力而行，能以虛心實胃得道。
(1)預備式:同三通式(圖128)。
(2)(鳥舍)形左式:
從體式開始，左腳後移壹點，腳掌著地，左手縮回，右手觸胸左右畫小圈，停在肋骨外側，掌心向上，手指屈曲，同時身體轉向左前方，重心偏向右腿，看著左前方(圖129)。
右腳向左邁壹大步，腳尖向內，左腳跟進半步。同時雙手向左前方沖出，大拇指張開，其余四指屈曲，掌心向內，高度與腰平，看左前方(圖130)。註意:也可以用拳擊。用拳的話，拳心是向上的。
要點:雙手轉圈要配合轉身動作；雙手出拳應兩腳向前同時進行，壹氣呵成，頭頂垂直，舌上腭，肩沈肘落，臀部用力向前，前臀用力包裹，後臀用力向前破壞，全身統壹，精神集中。
(3)(鳥臺)形右式:
連接式中，右腳水平向前墊半步，腳尖外翻，左腳扣住半步，腳尖向內，停在右腳腳跟後方。同時身體轉向右前方，雙手收回，然後胸部左右分開，畫壹個小圓圈停在肋骨外側，手掌朝上，這樣就有了前方(圖131)。
右腳向右前進壹大步，腳尖向內，右腳跟進半步。同時雙手從肋骨外側沖出，掌心向內，拇指張開，其他四指向外彎曲，這樣就能看到右前方(圖132)。所以左右交替向前打。
重點:和左公式壹樣，只是左右相反。
(4)(鳥桌)形手背式:
向前移動到壹個合適的位置。打對式後，右腳向左扣成方形弧線。同時以左腳為軸向左扭轉身體。雙手在胸前相互分開，畫壹個小圓圈，停在妳的肋骨外側，掌心向上，看後面，左邊，前面(圖133)。
(鳥桌)形左姿勢:右腳向後向左前方移動，雙手出拳(圖134)。所以左右式交替來回鉆，次數不限。
(5)(鳥桌)回縮:來回擊打至起始位置。打右位後，按手背法打左位(見圖130)。之後右腳後退，手腕直立，手掌向下，用手以三體姿勢擊打。回齊收功。