春天如何調節身心
春季心理疾病的原因有三:壹是春季氣候變化比較大，氣壓比較低，影響人的情緒，使人情緒低落；第二，人的體力和精力在上升和恢復。如果它們得不到有效釋放，就容易引起煩躁；三是周圍物體在這個季節會發出壹種次聲波，影響人的內分泌系統，導致內分泌激素紊亂；第四，因為剛開學，學習生活的不適應也是心理困擾的原因。
壹、春季心理和精神變化引起的不良反應
(壹)春困易導致心理焦慮和困惑。
受生物節律紊亂的影響，人在春天容易失眠嗜睡。其中，失眠的原因多為精神壓力，新的壹年工作學習壓力越來越大是精神壓力的主要外在因素。嗜睡的原因主要有生理因素、營養因素、內分泌因素、行為因素、身體因素、病原體感染等。人在春天犯困是很自然的現象，但壹些不善於調節情緒的人對自己的期望值很高，無法接受春天的疲憊狀態，於是產生了自我挫敗的概念，導致心理出現問題和障礙。
情緒的變化
春天，人也容易情緒不穩定，比如感覺煩躁，容易發怒，容易失控，容易走極端。這些情緒變化可能是由極度疲勞、低血糖、極度恐懼和過度緊張引起的。中醫古代理論證明，不良情緒容易導致肝氣郁結、內分泌失調、免疫力下降，進而引發肝病、心理疾病、心腦血管疾病。此外，頭痛、頭暈、胸悶、心慌、氣短是非常常見的軀體癥狀，與“春困”不謀而合。
(三)生理健康變化的心理影響
在我們北方的春天，天氣會變得越來越幹燥。如果這個時候不能學會保護自己，我們就很容易上火感冒。人在生氣的時候難免會失去平衡。如果我們不能擁有健康的身體，自然會影響我們的心情，所以保持健康也是保證心理健康的前提。所以春季需要學習身體保健和心理保健，保證身心健康。
第二，自我調整解決方案
方法壹:合理飲食。
飲食清淡是明智的。這個時候新鮮的水果蔬菜也比較豐富，是補充維生素，提高免疫力的好時機。人們的日常飲食應包括蛋白質、高纖維碳水化合物、綠葉蔬菜、果膠含量高的水果和必要的脂肪。
方法二:加強鍛煉。
人體自身的免疫系統是人類疾病最好的“預防和醫生”。適當的運動可以促進人體的內循環和內分泌，促進人體器官的功能，使其維持在較高的水平，從而有效提高人體免疫力。
實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。慢跑是最簡單也是最受歡迎的健身運動方式。