16歲女生經期怎麽美白？
核桃，芝麻
核桃民間又稱長壽果，具有強身健腦、養顏益容的作用。黑芝麻富含胱氨酸和維生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩。被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻、核桃含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能補腦養膚，延緩衰老，養顏美容，快速補充體力。如果將核桃仁和黑芝麻研磨在壹起使用，可以說是絕配，相得益彰，事半功倍。對用腦過度、神經衰弱、體虛乏力、皮膚幹燥的人特別好。
鴿子、羊肉、海參、貽貝
很多女性由於長期患病、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，導致身體抵抗力下降，抗寒能力減弱，全身血液循環不暢，或四肢末梢血管血液循環障礙，全身發冷，四肢不溫不火。醫學上稱之為“女寒”，尤其是冬季。這類人可以在食譜中適當加入鴿肉、海參、羊肉、貽貝等食物。
鴿妳肉富含血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9%。5%，脂肪含量很低，營養功能比雞肉好，比雞肉更容易消化吸收。所以民間有“壹鴿九雞”的說法。由於鴿子的性激素分泌非常旺盛，中醫認為它還具有補腎壯陽的作用，對大腦過度使用和神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉性熱，溫補身體，補虛益氣。每500克羊肉可提供6427卡熱量，特別適合冬季或陽虛的人食用。中醫稱之為“人參補氣，羊肉補形”。羊肉中的脂肪含量只有豬肉的1/2，不用擔心攝入過多導致肥胖。
山中有人參，海中有海參，兩者都以滋補人體著稱。人參強調補元氣，海參擅長補精血。海參是“海鮮八珍”之壹，富含蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素，膽固醇含量幾乎為零。經常吃海參不僅可以美容、抗衰老，還可以增強人體免疫力。
貽貝蛋白質含量極高，營養價值甚至超過海參，因此有“海中之蛋”的美譽。貽貝富含必需脂肪酸，能促進身體發育，保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為，貽貝能補益肝腎，益精血，能治療各種體虛。
蕓豆鴿肉湯:(壯陽散寒健胃)
材料:鴿子1只，刀豆30克，山藥20克，洋蔥1只，酒2湯匙，鹽1湯匙。
制作:首先將鴿子洗凈，用開水焯壹下去血水，放入燉鍋中，將鴿子肉煮至酥脆，然後將豆角洗凈，山藥去皮切片，放入鍋中，煮20分鐘，加入調料煮開。
海參羊肉湯:(溫腎補虛利勞)
材料:海參30g，淡菜30g，羊肉120g，蔥2根，姜5片，紅棗3枚，酒1/2杯，鹽2小勺。
制作:將羊肉洗凈，用熱水焯壹下，切片。將泡好的海參洗凈，切去沈澱物。如果貽貝是幹的，用黃酒浸泡2小時。烹飪時，將羊肉、海參、貽貝放入鍋中，加入調料煮數小時至脆皮湯濃稠，即可食用。