減肥期間吃什麽好？

妳好，推薦方法如下。

方法/步驟

早上起來喝壹杯蜂蜜水，最溫暖。

早餐可以喝粥(養胃用)，可以加壹個煎蛋。早餐可以吃夠。

沒有硬性規定壹定要這樣吃，吃飽就好。不推薦西式早餐。

早上可以吃水果，多喝水。如果妳願意，妳也可以在早上放零食，但要適量，但重點是:妳必須全部消化，也就是說妳必須在午飯前2-3小時感到饑餓。

午飯前吃點水果。建議妳1半-2小時前吃。不要吃得太多。

午餐時控制食欲。不要飽，差不多就飽了。

比如妳平時吃兩碗，減少到壹碗多壹點。如果妳真的餓了，多吃蔬菜。

下午盡量不吃零食，出去走走。如果跑步或做高強度運動，按摩酸痛部位，防止乳酸堆積，形成肌肉。

晚餐

對於兩種人:①腸胃好的人可以用壹個蘋果代替。總之不吃高熱量的食物，反而會餓。黃瓜作為瘦身產品推薦；②腸胃不好的人可以喝養生粥，最好不加蔗糖，粗糧也可以加。

不要想宵夜什麽的

嗯，飯後不吃。要克制。當然，我之前說過，黃瓜不錯。

睡前適當做些運動。我做仰臥起坐，每晚30個。我的小腹明顯收緊，肌肉微微發達，恰到好處。

註意事項:

保持節食

自行

望采納，祝成功。