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註意飲食營養是健康的基礎。在炎熱的夏天，人們經常感到食欲不振。雖然重油重鹽的食物可以刺激食欲，但是不利於健康！
夏季飲食要保持清淡，三餐不可過飽，為腸胃留出足夠的蠕動空間。少吃不是不吃，節食也不是絕食。
“如果妳餓了，在妳吃飽之前停下來。
悠閑地散步，確保妳的肚子是空的。——蘇東坡”
餓了就吃，沒吃飽就停。如果妳想在悠閑的散步中無拘無束，妳必須讓妳的思想不受幹擾，妳的心是空的。
另外，夏天吃“苦”大有裨益。
長夏過後，氣溫升高，很多人會出現口幹舌燥、口腔潰瘍等癥狀，甚至心慌、胸悶、睡眠不好，這主要是心火過旺所致。
中醫認為:患火。
蓮子心、苦瓜、芥藍、蕎麥等食物都有敗心火的功效，蓮子心壹直被認為是化解心身熱毒的最佳食物。
夏季濕熱，吃些苦味的食物也能清熱解暑，健脾，改善食欲不振。相比直接粗暴的冷凍飲品，吃“苦”降溫，由內而外，健康又養生。
擅長走路
運動是最好的養生方式，散步是最簡單有效的運動。
現代生活中，無論是居家還是出行，輔助工具越來越方便，人們日常活動的強度隨著生活便利性的提高而降低。
在這樣的舒適背後，隱藏著人體過度缺乏運動的健康隱患。
人類的進化是從直立行走開始的，直立行走是壹種擺動運動，全身肌肉協調工作，促進血液循環。
國外有人把腿當成人體的第二心臟，但國內也有壹句話:
人老腿先，病從腿出。但是夏天散步和春天散步是不壹樣的，所以夏天要特別註意，盡量待在涼爽的早晨或者傍晚，在陰涼的小路或者室內步行街。
夏季炎熱易出汗，運動量不宜過大。而且，越走越好。科學研究表明，普通人每天走6000-10000步，行進3-5公裏比較合適。
如果出門不方便，可以試著提醒自己離開椅子，多在室內走動。
躲避夏天的炎熱
夏天天氣炎熱，陽光明媚，特別容易中暑。善於利用暑假是夏季保健最需要註意的壹點。
夏天有五大禁忌！
第壹，避免空調和冷風吹。
第二，避免電風扇直接吹在人體上。
第三，避免冷水洗腳，
四、忌暴食冷凍西瓜，
5.出汗後避免洗冷水澡。
百分之九十九的人都犯過夏天這五大禁忌！
我們要學會善於過暑假，自然的過暑假，永遠不要為了暑假而把身體搞垮。
自然的方式過夏天，主要是涼衣服，少吃多喝水，家裏適當使用空調扇，出行盡量避開太陽。
最簡單的避暑方法就是保持情緒穩定。所謂心平氣和自然涼，還有上面說的“苦”消暑法。
靜止空氣
安心自然涼，夏天保溫重要。修心養性重要，修心養性重要。
古人說:夏三月，這叫繁秀。天地和合，萬物華而不實，夜臥早起，貪得無厭於太陽。
讓妳的野心生氣，讓華英作秀，發泄妳的憤怒。如果妳愛外面，這個夏天的氣應該是成長的方式。
夏天天氣炎熱，空氣幹燥，容易讓人生氣，要特別註意控制心態。
心態是健康的精神支柱，養生靠養心，培養壹顆平常心。
“使將不怒”，在心理修養上少發脾氣。換句話說，發自內心的包容人和事，不要有怨恨。
“怒不可遏，氣不固”。生氣導致氣機不暢，導致氣逆氣滯，容易引起心腦血管疾病。
出了事覺得生氣的時候，要克制自己。有意識的轉移自己的目標，心裏多想想美好的事情，平衡穩定自己的心態，讓自己平靜下來。
上上下下都知道，知道重要性，知道輕重緩急，也不煩自己，開心每壹天。
養生不僅僅是身體的保養，更是內心的修行！心態好了，自然會覺得更輕盈，更容光煥發！