老年人秋季保健，腸胃保養
金秋時節，萬物成熟，氣溫逐漸降低，季節性疾病頻發。對於老年人來說，要特別註意防病養生。對於壹個普通人來說，腸胃功能是否正常，往往會影響到他的身體健康。老年人的消化系統功能逐漸減弱，更要註意腸胃的保養。那麽老年人應該從哪些方面保養腸胃才能達到秋季健身的目的呢？
老年人要有合理的膳食結構；
秋天來了，氣候變得幹燥。這個時候飲食結構也要調整。潤肺生津的東西要適量吃。比如果肉、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子、雞蛋都是不錯的選擇。盡量不要吃刺激性的食物，比如辛辣的食物，可以提高疾病能力，增加臟腑功能。
多吃粗纖維食物，如粗糧、土豆、蔬菜、芹菜、菠菜、海帶等。在兩餐之間的空余時間，還應該吃壹些水果，如蘋果、香蕉等，以刺激腸道蠕動，幫助消化。
每天要選擇幾種食物壹起吃，盡量註意營養的全面吸收。
老年人腸胃比較弱，所以在日常生活中要少吃多餐，多吃熟食和易消化的食物。
老年人要細嚼慢咽；
老年人可能沒有自己的牙齒，吃飯時需要細嚼慢咽，細嚼慢咽有利於食物的消化吸收，而且研究表明細嚼慢咽還可以增加唾液分泌，可以去除食物的致癌物毒性，對老年人預防癌癥有壹定的作用。
老年人要有合理的鍛煉方式；
宜每天早晚散步或慢跑，促進胃的蠕動，促進胃的消化功能。
可以做壹些按摩運動，適當保養腸胃。比如，每天晚上睡覺前，平躺在床上，以肚臍為中心，雙手疊加，順時針輕輕揉搓腹部幾次，可以清胃，幫助消化，促進排泄。
老年人應該參加壹些戶外活動，比如打太極拳、練氣功，都是不錯的選擇。
老年人要養成良好的生活習慣；
老年人不要抽煙，少喝酒，細嚼慢咽，減輕腸胃負擔，達到保養腸胃的目的。
要註意喝水，養成睡前和早上喝壹杯溫開水的好習慣，既能刺激腸胃蠕動，又能稀釋血液。
平時要放松，午睡，按時晚睡，保證充足的睡眠。
總之，老年人只有做好腸胃的保養，才能達到老年人秋季保健的目的。