我的身材不好。我想變瘦。我該怎麽辦？

壹、減肥方法:

1註意休息，不要熬夜；

2.多吃蔬菜，少油膩；

3.吃七分飽，不餓，避免暴飲暴食；

4.每天補充適量的水果；

5.適度運動。

註意以上幾點。

二、1，標準重量:

身高-105=體重和千克(男性)

身高-100=體重和公斤數(女性)

2.配方來源:醫學教材:。

三、減肥無禁忌，什麽都可以適當吃，只是註意不要長時間吃很多。

1，運動是最科學最綠色的減肥方式。肥胖者通過壹定的有氧運動消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，通過運動達到減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，攝入的糖和脂肪越多，減肥效果就會越明顯。

2.最常見的運動減肥方式有遊泳、慢跑、健美操、跳舞等。