健康小貼士
石海指的是265438+晚上0: 00到23: 00，三焦經絡當季，免疫系統(淋巴)排毒的時候，要安靜或者聽音樂。
三焦指的是連接內臟的網膜狀區域。三焦壹定要通暢，否則會生病。子時:膽經當令
子夜是指晚上11點，第二天早上1點。這個時候，膽經當令，膽經的排毒需要在睡覺的時候進行。
我們生活中有壹個特別奇怪的現象。晚上吃完飯，八九點就睡著了，但是11點就醒了，所以現在很多人都習慣11點以後才開始工作。有的人晚上11總想吃點東西，就在屋裏找吃的。為什麽？這是因為恰恰在這個時候，陽氣開始萌芽，所以壹個很重要的原則就是，最好在11點之前睡覺，這樣才能慢慢的供應這個元氣。人的睡眠與人的壽命有很大的關系，所以睡覺就是要養陽氣。孩子是壹天中最黑暗的時候，陽氣開始增長。《黃帝內經》有壹句話“十壹藏皆取自膽”。依靠膽汁的增長，膽汁也會增長，全身的氣血也會相應上升。年輕的時候壹天保持睡眠是很重要的。醜時:肝經當令
醜時間指65438+淩晨0點到淩晨3點。這個時候肝經當令，肝臟的排毒需要在睡覺的時候進行。
這個時候壹定要好好睡壹覺，不然肝養不起來。這個時候太陽是靈，這個時候叫醜。醜是什麽樣的？難聽的話就像雙手被勒死，就像這個時候，太陽雖然是精神，但妳必須克制和控制，也就是說，妳必須有升有降。所以要養肝血，1到3要睡好。印石:肺經正當時令
印石指的是淩晨3點到5點，肺經當季，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
這個時間是人由靜態向動態轉變的開始，是轉化的過程，需要壹個深度睡眠。人睡得最多的時候，應該是3點到5點。這個時間恰恰是人體氣血由靜轉靜的過程，通過深度睡眠來完成。心臟功能不好的老人不提倡早操，有心臟病的人壹定要晚起慢起，不提倡晨練。晚上多雲，可以活動活動。早晨，當太陽是靈魂的時候，就讓它生長吧。石矛:大腸經絡正當時令
石矛指的是早上5點到7點。此時大腸當令，大腸排毒。妳應該去廁所排便。
這個時候天基本亮了，天門開了，五點醒來很正常。這個時候要正常排便，把垃圾毒素排出去。這個時間代表開戶，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，要憋氣，不能握拳。中醫認為，肺和大腸是表裏相生的，只有肺充滿了氣，才會有大便。好了，睡覺結束了。白天不行。二:樂觀的態度。笑不到十年自古有雲，怒傷肝，怒傷腎。無論發生什麽，都用平常心對待。三:適量運動。健康在於活動，生命在於運動。運動可以增加身體健康，增強免疫力，增強器官活力。四:均衡飲食。這個比較復雜，涉及面比較廣。說說人需要的七種營養素，1:蛋白質。魚、肉、豆、蛋、奶都是富含蛋白質的食物。2:碳水化合物。又稱糖，大米、白面、小米、玉米、紅薯等都是糖。3:胖。碳水化合物可以轉化為脂肪而不被人體消耗。此外，肉類也是脂肪的最佳補充。4:維生素。顧名思義，維持人類生命的元素。所有食物都含有各種維生素。維生素包括:維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素K、維生素E等。5:礦物質。這個大家都會知道。鈣。鎂。鋅。銅。錳。鐵。鉻。等壹下。6:纖維素。1水溶性纖維素有兩種，2木質纖維素。水溶性纖維素在清理血管中的雜誌方面起著重要作用；木質纖維素在清潔大腸方面發揮著重要作用。7:水。水是生命之源。開水適量，掌握少量多次的原則。對應於12小時的身體器官工作表
石海:三交京正當時令。
石海指的是265438+晚上0: 00到23: 00，三焦經絡當季，免疫系統(淋巴)排毒的時候，要安靜或者聽音樂。三焦指的是連接內臟的網膜狀區域。三焦壹定要通暢，否則會生病。“海”字在古漢語中的意思是生命的重生，所以要想讓自己的身體有壹個好的起點，就必須從這壹刻開始好好睡壹覺。對於老年人來說，睡眠可能會有困難，但無論采取什麽方式，都盡量在晚上10: 30之前入睡。
子時:膽經當令
子夜是指晚上11點，第二天早上1點。這個時候，膽經當令，膽經的排毒需要在睡覺的時候進行。
我們生活中有壹個特別奇怪的現象。晚上吃完飯，八九點就睡著了，但是11點就醒了，所以現在很多人都習慣11點以後才開始工作。有的人晚上11總想吃點東西，就在屋裏找吃的。為什麽？這是因為恰恰在這個時候，陽氣開始萌芽，所以壹個很重要的原則就是，最好在11點之前睡覺，這樣才能慢慢的供應這個元氣。人的睡眠與人的壽命有很大的關系，所以睡覺就是要養陽氣。孩子是壹天中最黑暗的時候，陽氣開始增長。《黃帝內經》有壹句話“十壹藏皆取自膽”。依靠膽汁的增長，膽汁也會增長，全身的氣血也會相應上升。年輕的時候壹天保持睡眠是很重要的。小醜:肝經時令
醜時間指65438+淩晨0點到淩晨3點。這個時候肝經當令，肝臟的排毒需要在睡覺的時候進行。
這個時候壹定要好好睡壹覺，不然肝養不起來。這個時候太陽是靈，這個時候叫醜。醜是什麽樣的？難聽的話就像雙手被勒死，就像這個時候，太陽雖然是精神，但妳必須克制和控制，也就是說，妳必須有升有降。所以要養肝血，1到3要睡好。印石:肺經正當時令
印石指的是淩晨3點到5點，肺經當季，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
這個時間是人由靜態向動態轉變的開始，是轉化的過程，需要壹個深度睡眠。人睡得最多的時候，應該是3點到5點。這個時間恰恰是人體氣血由靜轉靜的過程，通過深度睡眠來完成。心臟功能不好的老人不提倡早操，有心臟病的人壹定要晚起慢起，不提倡晨練。晚上多雲，可以活動活動。早晨，當太陽是靈魂的時候，就讓它生長吧。石矛:大腸經絡正當時令
石矛指的是早上5點到7點。此時大腸當令，大腸排毒。妳應該去廁所排便。
這個時候天基本亮了，天門開了，五點醒來很正常。這個時候要正常排便，把垃圾毒素排出去。這個時間代表開戶，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，要憋氣，不能握拳。中醫認為，肺和大腸是表裏相生的，只有肺充滿了氣，才會有大便。陳石:胃經正當時令
早晨是指早上7: 00到9: 00，正是胃經當令，小腸吸收大量營養的時候，所以要吃早餐。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
胃經是人體正面的壹條長經絡。胃痛是胃經的問題。其實膝蓋痛也是胃病，腳痛也是胃經的病。這些地方都是胃經的路線。很多人都有膝蓋疼痛的癥狀，看病時容易誤診為關節炎。這個時候吃早餐是為了補充營養。這個時候是世界上陽氣最盛的時候，所以吃早餐是最容易消化的時候。早餐吃多了也不會胖。因為有脾經和胃經在動，所以早餐壹定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨貴如油”壹樣珍貴。施思:脾經當令
施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾經當令。
脾主運化，早上吃的飯這個時候開始運化。我們的胃就像壹個鍋。吃完了怎麽消化？然後靠火壹點點消化脾胃的內容物。脾是什麽？脾字的右邊是壹個卑微的少女，就像古代生火的少女，添些柴火，在旁邊煽風點火。在內臟裏，脾臟就像壹個忙碌的小女仆，但是她生病了，我們的內臟就會不舒服，就會得所謂的富貴病，比如糖尿病。如果人體出現消瘦、流口水、濕脹等問題，則屬於脾病。中午:心經當季
正午是指11到13的正午，是心經當令的時候。
午、午是天地之氣的交接點，人體也要註意天地之氣的這個交接點。對於普通人來說，中午睡覺最重要。晚上和午飯後11睡覺就好。保持清醒，閉上眼睛壹會兒是有好處的。因為這個時間段天地之氣是變化的，變化的時候就不要攪了。妳沒有那麽多能量去幹擾天地之氣，那怎麽辦？休息，換同。這個時候壹定要睡壹會兒，對身體有好處。還沒有:小腸上市了
晚季是指下午13到15這段時間，正是小腸的季節。
小腸以吸收為主，作用是吸收脾胃分解的食物精氣，然後分布到各器官。吃壹頓好的午餐，更有營養價值。心和小腸都在裏面和外面。外為陽，內為陰。陽有毛病，陰也會有毛病，反之亦然。心臟病很可能壹開始就表現在小腸經上。有的患者每天下午兩點會覺得胸悶心慌，去醫院卻查不出心臟有什麽問題。因為小腸屬於陽，不屬於外。外面敏感的地方出了問題，內心肯定也會出問題。沈氏:膀胱經時令
腎時是指15 pm到17 pm這段時間，是膀胱經當令。
膀胱經是從足跟沿小腿後側中部和後棘兩側至大腦的壹條大經絡。比如腿疼是膀胱經的問題，是陽虛，是太陽經絡虛的階段。後腦勺疼也是膀胱經的問題，記憶力減退也和膀胱經有關，主要是因為楊燦上不去，上面氣血不夠，所以會出現記憶力減退。如果這個時候特別困，那就是陽虛的問題。尤氏:腎經當令
酉時是指17到19這段時間，這段時間是腎經的季節。
腎主藏精。什麽是本質？人的本質，就像家裏的“錢”，什麽都能買到，什麽都能實現。人體組織哪裏有問題，“精華”就會變成它或者幫助它。精氣是人體內最具創造力的原始力量。當妳需要某樣東西的時候，妳可以通過關掉它來得到它。比如妳缺少紅細胞，精子就會變成紅細胞。從另壹個角度來說，元氣藏於腎中，是我們自然帶來的，也就是所謂的“人活壹口氣。”這種活力藏在哪裏？它藏在腎臟裏。所以大家都講究到了壹定年紀就補腎，身體自有系統。如果經絡不通暢，吃再多補品也沒用。就看妳的消化吸收能力了。腎精的壹個表現就是野心。比如老人精虧，誌氣不高，孩子精滿，誌氣就高。所以人要做大事，首先要守好自己的腎精。奇石:心包經當季
指的是晚上19到21這段時間，是心包經的季節。
心包是心臟的心外膜組織，主要保護心肌的正常工作。人們此時要做好入睡或進入淺睡眠狀態的準備。心無邪，誰會患邪？心包來受罪。很多人的心臟問題都可以總結為心包疾病。如果妳的心臟跳得很厲害，那就是心包受邪了。首先妳的心怦怦直跳，然後問題就順著心包經來了。中醫治病的原則是從臟腑到臟腑，所以知道經絡就可以治療這類疾病。心包經也是主的喜悅。所以人體這個時候應該去娛樂壹下。
任何改變生物鐘的嘗試，都會給身體留下莫名其妙的疾病，二三十年後再後悔就來不及了。
午夜到淩晨4點是脊椎造血的時間，壹定要睡得香，不要熬夜。經常熬夜會導致血液不生成。如果不產生血液，妳認為會發生什麽？祝妳好運！早上7點吃早飯，因為這個時候胃經當季，下壹個小時脾經當季。這是吃早餐的好時候。最好掌握豐盛和豐富的原則，吃好，吃飽。這個時候是世界上陽氣最盛的時候，所以吃早餐是最容易消化的時候。早餐吃多了也不會胖。因為有脾經和胃經在動，所以早餐壹定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨貴如油”壹樣珍貴。
午餐12。這個時候是天地之氣變化的時候，也就是說陽氣回歸，陰氣生發開始(午夜時分，陰氣回歸，陽氣生發開始)，所以要想吃東西，要有足夠的營養讓陰氣生發好，這個時候最好睡半個小時，即使睡不著，也要閉眼靜坐壹會兒。晚餐最好在6: 30。這個時候正是腎經當令的時候。人有精氣三寶，腎主藏精，精即元氣。精氣是人體內最具創造力的原始力量。當妳需要某樣東西的時候，妳可以通過關掉它來得到它。比如妳缺少紅細胞，精子就會變成紅細胞。從另壹個角度來說，活力是自然而然帶給我們的，也就是所謂的“人活壹口氣。”所以，健康就是這麽簡單。簡單的吃，按規矩吃，妳就會有健康的身體。
附健康歌:“壹日三餐很重要，按時按量少不可少。妳應該知道營養的平衡。早餐豐富營養，午餐壹定要吃飽，晚餐清淡八分，十點左右睡覺。壹日之計在於晨，要早起做好早操。我心情愉快，精神煥發，每天身體都很好。”