健康和幫助
經過壹段時間的自我釋放，生物鐘開始紊亂。8點就該上班了，7點50就迫不及待地起床了。我沒辦法壹邊梳頭壹邊穿衣服，也沒時間洗臉吃早飯。我沒有在最後壹分鐘打卡，或者我遲到了...新的壹天就在這樣的恐慌和自責中開始了，我說我以後再也不熬夜了，以後壹定要早睡。
但是如果妳想保持健康，除了早睡，妳還得早起。
因為:早起是最好的保健。
“春夏養陽，秋冬養陰”。
壹年分為四季，壹天也是壹年的凝結。淩晨3點至9點為春季，9點至15為夏季，15至21為秋季，21至淩晨3點為冬季。
而中國睡眠醫學會的調查顯示:
70%以上的年輕人有熬夜的習慣，90%的年輕人猝死、腦出血、心梗都與熬夜有關。
雖然這個調查是針對年輕人的，但是中年人因為生活壓力越來越大，經常熬夜。這個調查表明，它也是值得我們警惕的。
正如作家馮唐所說:身體是上帝白白給妳的，但不是讓妳浪費的。
2018年，國際時間生物學雜誌發表了壹篇重量級文章《英國生物樣本庫中作息與發病率和死亡率的關系》。
這項基於英國生物銀行近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡覺、早上起不來的人比早睡早起的人死亡風險高10%。
熬夜是壹種假勤奮。時間好像壹天比壹天多。其實就是透支第二天，第二天就透支第三天。
熬夜沒有好處。如果有什麽不同的話，那就是為早餐省錢，但卻以健康為代價。
不管妳承認與否，早起有以下好處:
1.有時間有效地計劃妳的壹天。
2.清晨非常適合冥想、祈禱、瑜伽或獨處。
3.固定作息時間可以明顯提高睡眠質量。
4.精力變得更加旺盛，心態變得更加積極。
5.更容易專註於最重要的目標。
6.清晰的頭腦可以帶來無窮的創造力。
7.晨型平時熱愛運動，飲食健康，散發魅力。誰會不喜歡呢？
8.早起為掌控妳的壹天做好準備可以確保完成更多的任務。
9.堅持早起增加了實現人生宏偉目標的可能性。
10.很多成功人士都習慣早起，妳也會成為其中壹員。
南·懷瑾說過，誰能控制早晨，誰就能控制生活。
如果壹個人連早起都做不到，妳還指望他這壹天做什麽？
古人雲，壹日之計在於晨，壹年之計在於春。如果早上抓不到，怎麽抓壹天？
當我們能夠克服懶惰，抵制誘惑，保持勤奮和自律，我們壹定會在不久的將來的某壹天收獲我們想要的生活。
早起。早晨感覺溫暖的陽光透過樹葉照在臉上真的很好。
睜著眼睛生活，是對時間的尊重。願妳每天早起，享受清晨的第壹縷陽光。